我最近身体出现哪些迹象可能预示着要发胖呢？

肥胖前的那些暗号——别等到裤子掉了才后悔

　　变懒

睡眠特别香甜， 已经睡了足够的时间还是想睡，或者经常哈欠连连，在排除过于疲劳的情况下或许就是肥胖即将要来临了，躺赢。。

劳累——别把自己当成永动机

所有人都知道人是不可能一天就长胖的，也不是一天时间就可以瘦身成功的那个。特别是人发胖的时候，人们总是在不知不觉中胖起来等你意识…这也是发胖的重要原因。

这也是发胖的重要原因。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高， 使人的头脑更加机警和清醒，但一边，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖，太坑了。。

压力增大导致激素分泌变化

行吧... 水能妨碍人体脂肪的燃烧， 增加脂肪的储存，倘若特别喜爱喝水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人发胖。

贪睡——床铺成了新“加油站”

与平时相比， 近一段时间来总感到疲劳，多活动一会儿便气喘吁吁，汗流满面只要不是患上什么病，可能肥胖在悄然到来，站在你的角度想...。

因为年龄的增长，身体的新陈代谢下降，一边因为运动的减少， 谨记... 势必会有更多的脂肪留存下来。

贪睡

喜欢喝水

吃得多动得少

太坑了。 每个人摄取的食物所含的热量好比是收入， 被消耗代谢掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多；摄入的热量多而消耗掉的少，就必然积累脂肪。很多人觉得自己吃得够少了可还是胖，就是减不下来。其实相对于其消耗量而言，还是多的。也就是说他们虽然赚钱少了但是花得更少，所以还是有很多存款。

怕动——懒虫上线

怕动

　　年龄增长也会促使人“发福”

　　爱吃

胃口大增， 而且经常嘴里不歇，只要不是患了甲状腺功能亢进症、糖尿病等让胃口增加的疾病，就预示着肥胖即将来临。

运动恐惧症——从跑步机到沙发的一键切换

喜爱运动的人， 渐渐不再爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦，这也是一种肥胖的信号，请大家务必...。

一贯勤快的人， 变得懒惰起来遇到事情总是无精打采，或者总觉得心有余而力不足， 操作一波... 假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆。

真实减肥故事——我和“七天不吃饭”计划的大戏

我曾经在一次聚会上听说“七天不吃饭”，于是立刻报名参加。第一天我把早餐换成了一杯咖啡和两块饼干；第二天我只喝水，还顺手把冰箱里的酸奶全倒进垃圾桶。到了第七天 我站在镜子前，看见自己的脸颊凹进去，好像被风吹走了一点肉，却发现腰围并没有任何变化，只是整个人看起来更憔悴、更像个失魂的小怪兽，拉倒吧...。

准确地说... 那段时间，我每天都在想：“我到底在干嘛？”后来啊我发现自己根本没有真正燃烧卡路里主要原因是我整天坐在沙发上刷剧，一边刷一边不停地吃零食。于是我决定 剧情：把“七天不吃饭”改成“七天只吃蔬菜水果”。后来啊呢？天我开始怀疑水果是不是也能做炸鸡块……到头来我只好放弃所谓“极端减肥”，转而采用温和一点、但同样有效的方法——每天散步30分钟，再配合适量蛋白质摄入。

小技巧合集

• 早起三分钟站立伸展：据说能让血液循环加速，但其实吧只是让你多浪费几分钟时间。
• 喝茶代替咖啡：茶叶里的咖啡因比咖啡低， 你会感觉更淡定，却也更容易忘记自己已经喝了多少杯。
• 用叉子吃饭：叉子比筷子更容易让你慢下来 主要原因是你需要学会怎么挑食材，这时候卡路里已经悄悄溜走……或者根本没溜走。
• 看减肥视频：每次打开视频， 你都会被主持人的笑容感染，然后顺手点开外卖。
• 把体重秤藏起来：如果看不到数字， 你就不会产生焦虑，从而自然保持原状。

——别等到“哎呀，又涨腰围啦”才后悔！

如果你发现自己最近出现以下任意一种或多种现象， 请立刻停下来想一想： 1️⃣ 总想躺在床上刷手机到深夜； 2️⃣ 每次打开冰箱都像打开宝箱一样兴奋； 3️⃣ 看到镜子里自己的影子，都忍不住笑出声来。 这些都是身体给你的警报灯， 一旦忽视，它们会以更夸张、更不可逆转的方式回馈给你——比如裤子扣不上、体检报告红字一片…… 所以从今天起，把“懒”“贪”“怕动”三个字写进日记本，然后用手划掉它们，用行动填满空白。哪怕只是每天走几步楼梯、换一杯低糖饮料，都算是对抗肥胖的小胜利。记住：人生没有完美体型，但一定有完美坚持！