为什么身材总不好？是不是这五个坏习惯在作祟？

第一章：深夜的悔恨与那些看不见的脂肪

我常常在深夜里盯着天花板发呆，心里那个声音就像魔咒一样重复着：为什么？为什么我的身材总是这么糟糕？明明我也试过少吃，也试过运动，可那个镜子里的自己，怎么就像吹气球一样，稍微不注意就膨胀起来了？是不是这五个坏习惯在作祟？这个问题像一把尖刀，刺痛了每一个想要变美却屡战屡败的灵魂。我们总是抱怨命运不公，抱怨基因不好，却很少低下头，看看自己脚下走的路是不是歪的，好家伙...。

其实导致身材不好的根本原因就是生活的坏习惯。人体常识饮食健康减肥习惯很多女生对自己的身材都感到非常难过,身上到处都是赘肉,却不知道自己为什么比别人更爱长肉。这不仅仅是热量的问题，这是一种生活态度的崩塌。就像那些在考场上挂科的学员，他们不是不努力，而是不知不觉中养成了不好的习惯。主要原因是,到了考场上,这些坏习惯可能会害你挂科!同样的， 在身材这场考试里我们是不是也正在主要原因是那些不起眼的小动作，而交出一份满是不及格的答卷呢，改进一下。？

说句可能得罪人的话... 反省反省自己是不是根本没练到位！可别费时间做了一堆无用功，还增加了受伤风险。动作必须规范和完整 要知道， 只有动作的角度、发力部位、重心位置都标准，才能让想要练的部位得到有效刺激，使肌肉在运动时保持较大程度的收缩与舒张，让身体得到充分的锻炼，避免身体线条越练越丑，以及让关节承受多余负担。可是我们真的做到了吗？还是只是在假装努力？

第二章：久坐的诅咒与离合器的悲剧

让我们来谈谈第一个罪魁祸首——坐。现在的我们，就像被胶水粘在了椅子上一样。长时间坐着，长期下来腹部腰围自然会变大，所以坐着的时候要提醒自己随时挺胸收腹。养成运动健身的习惯，也会有帮助。但是说起来容易做起来难啊。你想想看，当你坐在办公室里一坐就是一整天那个肚子上的肉是不是就像发酵的面团一样慢慢鼓起来了？

这让我想起了学车时的经历。离合，离合总是松得太快了。2.要么就是起步忘了松手刹，要么是松手刹时又松了离合。有些学员心浮气躁，操作随意。所以就有可能发生离合抬太猛的情况。这会导致车速不是太快就是熄火。教练反复强调的：科二考试讲究一个“稳”字。所以车速要慢一点，离合要压住。主要原因是车速过快是很难找准点位的。你看，连开车都知道要“稳”，要控制好那个“度”，可是我们在对待身体的时候，为什么就那么急躁呢？我们总是想一夜暴瘦， 想三天练出马甲线，后来啊就像那个松离合太快的学员，要么身体受伤熄火，要么就是速度失控，再说说不仅没瘦下来还把心态搞崩了。

严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。.下半身肥胖是减肥的一大难题,MM们都在寻找瘦腿的好方法,反问忽视了自己的一些坏习惯。你坐在那里腿部的血液循环都慢得像蜗牛爬，脂肪怎么能不堆积呢？这就像是一潭死水，久了就会发臭，就会长满青苔。我们的身体也是一样，不动，就是生锈的开始，嗐...。

第三章：饮食的陷阱与肝脏的哭泣

痛并快乐着。 再来说说吃。这简直是所有减肥者的噩梦。爱喝汽水等碳酸饮料 据研...很多女生可能觉得，我不吃肉就能瘦，或者我喝点咖啡没事。大错特错！大多数女子视脂肪为大敌，熟不知脂肪也是组成胸部的重要成分。过度减肥不仅会造成脂肪不足的情况，还会破坏身体的平衡，导致胸部变小。你想想，肉还没减下来胸先没了这是多么悲催的事情啊！

而且，你以为不吃饭就能瘦？会导致肝脏主要原因是分解不了而引发问题。而且肝细胞是在身体熟睡的阶段进行修复， 经常熬夜在凌晨没有使身体入睡，肝细胞得不到修复的状态下功能会持续下降。温馨提示， 想要肝脏好以上这些行为要尽量避免， 我持保留意见... 毕竟肝脏的好坏跟日常生活紧紧相关，只有保持良好的生活方式和饮食习惯并且多运动，才能保持肝脏健康。肝脏可是我们身体的化工厂，工厂罢工了你还能指望身体代谢顺畅吗？

但有人发现自己经常会有肝脏不适、 肝火旺盛等肝脏不好行为,却不知这主要是跟日常生活习惯有关,如果在平时没有注意经常做伤肝的事情,就会导...这就像是一个恶性循环， 一句话概括... 你乱吃东西伤肝，肝不好代谢就慢，代谢慢了就更胖。这哪里是减肥，简直是在慢性自杀。

还有那个让人又爱又恨的咖啡。根据瑞典的一项研究，女性每日饮用的咖啡超过3杯的话，胸部就会变小。一部分的女性主要原因是特殊的基因作用，喝咖啡会减少脂肪。天哪，这对于爱喝咖啡又想拥有好身材的女生简直是晴天霹雳。为了保持胸型和尺寸，胶原纤维是不可或缺的重要营养要素。 小丑竟是我自己。 胶原纤维是形成肌肉的重要成分，摄取不足的话，会破坏肌肉细胞。人体由80%的水分组成。水分不足会导致身体各个组织缩水。所以呢水分不足胸部也容易缩水。你看，喝咖啡少了水分，少了脂肪，胸部怎么能不缩水？这简直是全方位的打击。

第四章：熬夜的罪恶与肚中宝宝的抗议

拉倒吧... 接下来这个习惯，估计中招的人更多了——熬夜。谁没在深夜里刷过手机？谁没在被窝里追过剧？孕妈妈们一定要早睡早起,如果经常熬夜,追剧玩手机,导致生物钟颠倒,晚上睡不着,白天不想醒,使得肚中的宝宝也跟着...你看， 连孕妇都知道熬夜对宝宝不好，我们这些大活人，怎么就对自己这么狠心呢？

不过脐带绕颈是一种很常见的现象,准妈妈们也不必太过担心,在怀孕过程中要注意,一些不好的习惯很可能导致腹中胎儿出现脐带绕颈,所以想要防范脐带绕颈,就要注意改掉这些坏习惯,各位准妈妈们赶紧学习起来。.现在的准妈妈们都非常注意身材的保持,有的在孕期也会坚持运动.虽然我们不是孕妇， YYDS... 但我们身体里的每一个细胞，都像那个未出生的宝宝一样，需要呵护，需要规律的作息来滋养。紊乱，皮质醇升高，这可是导致腹部脂肪堆积的元凶之一啊！

你想想， 引起皮肤缺水,皮肤油脂分泌不足,从而导致皮肤脱水等问题;常喝饮料也是不好的,饮料除了影响身体健康,还会让你的皮肤看起来更加的干燥,并...这不仅仅是身材的问题，这是整个人都在加速老化。你熬的不是夜，是命啊！

第五章：如厕的强迫症与垃圾桶的诱惑

弯道超车。 这个话题可能有点尴尬，但必须得说。很多人可能不知道， 10分钟以后如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了就一定要排泄，而且要排得彻底。

排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少.不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题.这种强迫症， 不仅伤害身体，还会让心理压力倍增。压力一大，你又想吃东西了这又是一个死循环。

换个赛道。 还有，就像那些贪吃的狗狗一样。如果主人忍受不了狗狗的这一点去喂食,渐渐就会纵容贵宾犬,形成了这个坏习惯.所以贵宾犬翻垃圾桶我们是绝对不允许的,当狗狗靠近垃圾桶的时候...我们有时候就像那只翻垃圾桶的狗， 明明不饿，就是嘴巴寂寞，就是想吃点垃圾食品。明明知道那是垃圾，还是忍不住要去翻一翻。这种对食物的失控感，才是身材走样的根本原因。我们管不住自己的嘴，就像主人管不住那只翻垃圾桶的贵宾犬，再说说只能看着身材越来越圆润。

第六章：酒精的欺骗与胶原蛋白的流失

再说说不得不提的就是酒精了。酒精并不会直接对胸围造成印象，并且传言称有很高抗酸化作用的红酒还能够防止老化。但是大量研究证明酒精饮用过量的话，会引发乳癌。这可不是吓唬人的。5.饮酒过量。男性体脂率 20%,女性体脂率 25%,一般都属于正常或者偏瘦的身材。这时,减脂已经不是你的主要追求了,你更需要增加一些力量训练,能帮你塑造更好的身体线条以及提升运动表现力。坏习惯2:只练自己喜欢的 夏天到了,常出门跑跑步,却发现减肥效果逐渐不如以往?其实,沉迷单一训练很容易会... 练了半天没效果?反省反省自己是不是根本没练到位!可别费时间做了一堆无用功,还增加了受伤风险，盘它。。

你以为喝点酒没事？酒精的热量高得吓人，而且它会抑制脂肪的燃烧。当你喝下一杯酒，身体就会优先去代谢酒精，把脂肪代谢抛在一边。这就好比你正在烧水，突然有人往里倒了一桶冷水，水永远也烧不开。你的脂肪也是一样，只要酒精在脂肪就永远在那儿囤积着，不忍卒读。。

事实上... 喝水最大的好处就是滋润肌肤，清洁皮肤。常坐办公室吹空调的妹纸们注意在办公室放置水和植物，会让皮肤干燥等到改善。5.跷二郎腿 看起来这个习惯和我们的脸没有多大的关系， 但是跷二郎腿坐时的坐姿容易导致重心不平衡，身体变歪，导致盆骨倾斜，从而影响面部。除此之外常跷二郎腿也是导致你腿粗的原因。你看，连跷二郎腿这么个小动作都能让你腿粗，你还有什么理由不注意细节呢？

第七章：情感的自白与再说说的挣扎

追求完美是女人的天性,如果你身材好,你就会想其他的地方不如人意,所以这是普遍现象,其他的女孩子身材好但是她们也有不好的!人......我们总是盯着别人的优点看， 盯着自己的缺点看，这种心态本身就是一种压力。压力会让身体分泌压力激素，让你囤积脂肪。这就像是一个无法逃脱的魔咒，请大家务必...。

不地道。 我有一个朋友， 她为了减肥，每天只吃苹果，后来啊饿得头晕眼花，再说说忍不住暴饮暴食，比以前更胖了。这就是典型的减肥过度。身体是有记忆的，你饿它，它就会报复你。当你恢复正常饮食，它会加倍地把热量储存起来以备下一次的饥荒。所以别再折腾自己了。

女性如何才能维持一个完美的身材呢？近日日本媒体对此出了5个会让身材变坏的恶习。一起来看看吧。其实哪有什么秘诀，无非就是管住嘴，迈开腿，早睡早起，保持好心情。可是这简单的十二个字，又有几个人能真正做到呢，踩雷了。？

我们总是在寻找捷径，寻找减肥药，寻找代餐，寻找一切能让我们不用流汗就能变瘦的方法。可是生活没有捷径，身材更是。那些你偷过的懒，吃过的苦，再说说都会刻在你的身体上。要么是线条优美的肌肉，要么是松垮下垂的赘肉。

所以别再问为什么身材总不好了。看看你手里的奶茶，看看你熬到凌晨的手机，看看你瘫在沙发上的姿势。答案就在那里。是不是这五个坏习惯在作祟？我想，你心里已经有了答案。从今天开始，哪怕只是改掉一个，哪怕只是少喝一杯饮料，多站一会儿，你的身体都会给你回应的。别让那些坏习惯，像寄生虫一样，吸干你的美丽和健康。行动起来吧，为了那个更好的自己，哪怕只是一点点改变，也是值得的，戳到痛处了。。