詹妮弗·安妮斯顿保持曼妙身材的秘诀是什么？

说起詹妮弗·安妮斯顿，大家脑海里浮现的第一个画面是什么？是那个在《老友记》里留着长发、穿着迷你裙在咖啡馆里跑来跑去的Rachel吗？还是那个在红毯上永远笑得灿烂，身材好得让人嫉妒的好莱坞女星？不管你想到的是哪一个，有一点是肯定的，那就是她的身材，真的太让人羡慕了！真的太让人羡慕了！哪怕她已经49岁了 哪怕她已经是个中年人了她的身材还是那么曼妙，那么动人，简直就像是个永远不会老的妖精。这到底是为什么呢？难道她有什么魔法吗？还是说她每天都在受苦，什么鬼？？

从“小胖妞”到“美国甜心”的逆袭之路

对，就这个意思。 其实你知道吗？詹妮弗·安妮斯顿并不是天生就这么瘦的。没错，你没听错，她以前也是个“小胖妞”！是不是觉得很震惊？大家都以为她是那种喝凉水都会长瘦的人，但其实她也是从一个有着小肚腩的女孩慢慢变成现在的性感女神的。这中间经历了多少汗水，多少泪水，我们可能永远都无法完全体会。娱乐圈有很多女明星，即便年龄超过40岁，却依旧保养的很好，身材外貌和年轻时差别不大。

看好你哦！ 在欧美，这种现象更为普及，主要原因是绝大多数女明星都有健身的习惯。好莱坞女星珍妮佛·安妮斯顿是一位国际级的女明星， 1994年靠着在电影《老友记》中的精湛演出已经走红，至今依旧活跃在影坛一线。生于1969年的安妮斯顿， 虽然已经49岁，但是由于坚持多年的健身习惯，她的身材几乎和年轻时候没有差别。

我想起我身边的一个朋友，叫小美吧。小美以前也是个胖妞，每次去买衣服都要去大码专区，那种心情真的很糟糕。每次看到电视里的明星那么瘦，她就发誓要减肥，要变成像詹妮弗·安妮斯顿那样的人。她试过各种方法，什么苹果减肥法，什么过午不食，甚至什么保鲜膜裹肚子跑步。后来啊呢？饿得头晕眼花，体重是减了几斤，可一恢复正常饮食，立马反弹，甚至比以前更胖了。那时候她真的很绝望，觉得自己这辈子都跟“曼妙身材”这四个字无缘了。直到有一天她看到了詹妮弗·安妮斯顿的采访，才发现，原来减肥不是靠饿，而是靠“坚持”和“科学”，本质上...。

那个让人又爱又恨的瑜伽教练

说到詹妮弗·安妮斯顿的身材， 就不得不提她的瑜伽教练，曼迪·因格贝尔。这个教练可不一般，她担任詹妮弗·安妮斯顿健身教练达十年之久！十年啊！这可不是一天两天的事情。最近这位教练披露了保持完美身材的秘诀。 功力不足。 英伯格谈了一堆有关安妮斯顿的健身细节，听得人一愣一愣的。根据这位颇受欢迎的瑜伽教练透露， 要想练就一副好身材，除进行一定运动，也必须做到保持正常的饮食，禁止摄入零食。

在每周三次的练习当中， 詹妮弗着重于自己的臀部练习，一边也注重加入一定的有氧运动，加快心跳速率。由于其中涉及俯卧撑的锻炼，所以动态瑜伽也是锻炼手臂的最好运动之一。你想想看，一个快五十岁的女人，还在做俯卧撑，还在练臀部，这得需要多大的毅力？我们很多人，二十几岁的时候，连下楼拿个外卖都觉得累，更别说去健身房挥汗如雨了。詹妮弗·安妮斯顿为保持性感身材天天跑步不敢偷懒，这种精神真的值得我们学习，或者说让我们感到惭愧。

准确地说... 曼迪·因格贝尔也建议所有的瑜伽新手， 你可以先参加至少6种以上的瑜伽课，找到最适合你的老师很关键。健身这东西，真的不能盲目。就像我那个朋友小美，一开始去健身房，跟着视频瞎练，后来啊差点把腰给扭了。后来找了个专业的教练，虽然贵了点，但效果真的不一样。詹妮弗多年来一直保持健美的身材， 不过分瘦削，也不会突然肥胖起来即使是在她离婚的期间里她的身材永远曼妙动人，到底她是怎么做到的？我想，除了那个厉害的教练，更重要的是她那颗永远不服输的心吧。

饮食的奥秘：不仅仅是吃草那么简单

很多人以为， 女明星保持身材就是不吃东西，天天吃草。其实不然。詹妮弗·安妮斯顿自己烹饪时会尽量加入健康食材。她说：“我会用蔬菜替换千层面的面皮，做培根蛋面则会以低卡路里的火鸡培根取代。”听听，这得多有创意？千层面不用面皮，用蔬菜？这还是我们认识的那个千层面吗？ 我懵了。 但是这就是她的秘诀。从性感歌后詹妮弗·洛佩兹到传奇超模辛迪·克劳馥， 一起来看看这些年过50的好莱坞女明星们如何保持魅力，在日常生活中有哪些坚持与原则！虽然会避开糖的摄取，安妮斯顿仍会让自己享受咖啡和玛格莉特调酒。

这就对了嘛！人生苦短，如果连咖啡和酒都不能喝，那活着还有什么意思？关键在于“适量”。詹妮弗·安妮斯顿虽然会避开糖的摄取，但她还是会让自己享受生活中的小确幸。这种心态，才是保持身材的长久之道。如果一味地压抑自己，迟早会暴饮暴食，然后前功尽弃。大家都知道她是从一个小胖妞成长为一个有着曼妙身材的美国甜心， 那么拥有性感长腿的Jennifer，到底是怎么做到的，提到这个...？

躺平... 这里不得不提那个著名的“433减肥法”。也被称为“433减肥法”， 这个瘦身法以营养均衡的饮食著称，每天摄入的碳水化合物、蛋白质与脂肪保持“4：3：3的比例”，这样体脂肪就能自然减少。多吃一些水果与蔬菜。说到饮食， 其实以前的珍妮佛·安妮斯顿也不太注重饮食，经常就是喜欢吃什么就吃什么没有考虑到暴饮暴食会给身材带来不好的影响。但是后来她变了她开始计算比例，开始控制摄入。这种改变，不是一蹴而就的，是慢慢养成的习惯。

我以前也不懂什么433，只知道饿了就吃，饱了就停。后来体重秤上的数字越来越大，我才开始慌了。我也试着学过这个比例，真的很难！你要去算这个肉有多少蛋白质，那个饭有多少碳水化合物， 研究研究。 简直比做数学题还难。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，只能硬着头皮去算。詹妮弗能做到，为什么我们做不到？难道我们比她更忙吗？还是我们比她更懒？我想，多半是后者吧。

水是生命之源， 也是减肥之源

一边詹妮弗很注重生活中的饮水，并指出在所有重要的饮食中，水占百分之八十。百分之八十！这是什么概念？也就是说她大部分时间都在喝水。近日接受访问时詹妮弗也表明想要再减掉5磅，自己最理想的体重是110到113磅。但她努力做到不太过于注重外表，反对一些好莱坞好友过度注重外表，接受整容手术的行为。

110磅？那是多少斤？大概50公斤左右吧？对于一个成年女性这个体重真的非常轻了。但是她还在努力，还想再减掉5磅。这种对完美的追求，真的让人既佩服又害怕。佩服的是她的自律， 实锤。 害怕的是这种压力。她说她努力做到不太过于注重外表，可是连体重都精确到磅了这还叫不太注重吗？也许，这就是好莱坞的生存法则吧。如果你不完美，就会有下一个更完美的人来取代你。

喝水这件事，说起来容易，做起来难。特别是对于像我这样喜欢喝奶茶、喝可乐的人让我一天喝八杯水，简直比杀了我还难受。但是水真的能排毒，能增加饱腹感。我试过一周只喝水，不吃别的，后来啊饿得眼冒金星，虽然瘦了但脸色蜡黄，一点都不好看。看来喝水也要配合运动和饮食，不能光靠喝水把自己灌饱。

那些年， 我们一起追过的电影和八卦

除了健身和饮食，詹妮弗·安妮斯顿的生活其实也充满了各种“噪音”。这里说的噪音，不是指声音大，而是指那些围绕在她身边的琐事、八卦、工作压力等等。好莱坞女星詹妮弗·安妮斯顿在英国伦敦发布了一款新的个人品牌香水， 好吧好吧... 吸引了众多影迷到场。安妮斯顿花了两年时间参与这款香水的研发工作。她说这款香水让她想起家乡的味道。安妮斯顿还为这款香水拍摄的一组广告片。

希望大家... 两年时间研发一款香水！这得有多闲？或者说这得有多用心？我们普通人买个香水，闻两下觉得好闻就买了根本不会去想它背后的故事。但是明星不一样，他们要把自己的名字、自己的形象都贴上去，所以必须亲力亲为。这款香水让她想起家乡的味道，家乡是什么味道？是泥土的芬芳？还是妈妈做的饭菜香？或者是小时候在草地上奔跑时的青草味？这种情感上的连接，也许才是这款香水卖得好的原因吧。

还有她的电影。詹妮弗-安妮斯顿长发飞扬。新浪娱乐讯 由詹妮弗-安妮斯顿、 詹森-贝特曼共同主演的新片《播种爱情》于北京时间今日在纽约开拍，两位主演在片场看起来心情大好。这是詹妮弗·安妮斯顿和亚当·桑德勒在之后的第二次合作。 哎，对！ 如果续集能顺利开拍， 从保持原作水准被吸引力的角度上说让詹妮弗·安妮斯顿和亚当·桑德勒回归剧组，是顺理成章的。《谋杀疑云》詹妮弗·安妮斯...

《谋杀疑云》的筹拍工作，准备了7年之久。早在2012年，该电影项目就已经被提上了制作日程。当时确定的导演和主演是曾提出执导但...。7年！一部电影要拍7年？这得是多么大的耐心？在这7年里 詹妮弗·安妮斯顿肯定经历了无数的事情，结婚、离婚、再婚、减肥、保持身材...她是怎么在这些纷繁复杂的事情中，还能保持那么好的状态的？

近日“美国甜心”詹妮弗·安妮斯顿的瑜伽教练爆料，詹妮弗正为自己与未婚夫贾斯汀·塞洛克斯的浪漫之旅大练身材。为了保持身材,珍妮佛 安妮斯顿定期会进行瑜伽练习,她的老师曼蒂·因格贝尔会把瑜伽纳入她的日常健身中。你看，连去度个假，都要大练身材，生怕自己在沙滩上不好看。这种压力，真的不是一般人能承受的。我们普通人去度假，就是去吃吃喝喝，放松一下回来长几斤肉也无所谓。可是她不行，她是明星，她时时刻刻都要面对镜头。哪怕是在度假，也要保持完美，反思一下。。

婚姻、 离婚与身材的博弈

说到感情，詹妮弗·安妮斯顿的感情生活也是大家津津乐道的话题。据报道,最近一年的时间内,45岁的詹妮弗·安妮斯顿一直试图怀孕,但此前她和未婚夫的努力都以失败而告终,一位消息人士透露:“如果安妮斯顿努力...” 这段话看得让人心里酸酸的。哪怕她是光鲜亮丽的大明星，在面对生育这个问题时也和普通女性一样，有着同样的困扰和无奈，操作一波。。

珍妮佛·安妮斯顿的第二次婚礼将穿什么婚纱,是小编... 裹胸和过膝款礼服,也适合詹妮弗·安妮斯顿娇小玲珑的身材,花朵裙摆展现出灿烂的的气息。大家都期待着她穿上婚纱的样子，期待着她能找到属于自己的幸福。但是幸福这东西，谁说得准呢，我满足了。？

在她离婚的那段时间里 很多人都在看笑话，觉得她肯定会被打倒，肯定会自暴自弃，变成一个黄脸婆。但是她没有。她的身材永远曼妙动人，甚至比以前更好了。这是一种什么样的精神？这是一种“老娘离开你过得更好”的精神！这是一种用汗水来宣泄痛苦的精神！我想，那段时间，她一定在健身房里流了无数的泪水吧。每一滴汗水，都是对过去的告别；每一次举铁，都是对未来的宣誓。

我有个表姐，离婚的时候也是胖得不成样子。后来她痛定思痛，开始去健身房，开始跑步。一年后她瘦了三十斤，整个人焕然一新。她说跑步的时候，她觉得所有的烦恼都因为汗水流走了。看着镜子里越来越瘦的自己，她觉得生活又有了希望。詹妮弗·安妮斯顿大概也是这样吧。把所有的负面情绪都转化成健身的动力，这也许就是她保持身材的终极秘诀。

我们普通人能学到什么？

说了这么多，詹妮弗·安妮斯顿保持曼妙身材的秘诀到底是什么？是瑜伽？是433饮食法？是喝水？还是那个厉害的教练？其实我觉得这些都是表象。真正的秘诀，是“自律”和“心态”。

自律，说起来简单，做起来难。每天坚持运动，不管刮风下雨；每天控制饮食，不管面对多大的诱惑。这种日复一日的坚持，才是最可怕的。 不夸张地说... 我们很多人， 减肥总是三天打鱼两天晒网，今天练了明天就要奖励自己吃顿大餐，后来啊体重永远在那个数字上下浮动，根本减不下来。

提到这个... 心态也很重要。詹妮弗·安妮斯顿虽然注重外表，但她也反对过度整容，也懂得享受咖啡和美酒。她不是苦行僧，她也有自己的生活乐趣。她是在享受生活的一边，顺便保持了一个好身材。而我们，往往把减肥当成一种痛苦，一种折磨。这种心态下怎么可能坚持得下去？

从开播到现在 《老友记》依旧走过了21年的岁月，近来剧迷们都开始了各种怀旧和纪念。21年了你可能长皱纹了肚子上还多了一个游泳圈？当年剧中的演员们如今都怎么样了？反正Rachel依旧是个瘦子…… 21年后身材依旧 陪伴你这么久的《老友记》 记忆里美丽的Rachel 如今依旧身材姣好、光彩照人，对吧，你看。。

摆烂。 看着21年后的Rachel，再看看镜子里的自己，是不是觉得有点扎心？时间对每个人都是公平的，每个人都会老，都会长皱纹。但是有些人选择优雅地老去，有些人选择放弃自己。詹妮弗·安妮斯顿选择了前者。她用行动告诉我们，年龄只是一个数字，只要你愿意，你随时都可以开始改变自己。

别怕... 如果你也想拥有曼妙的身材， 不妨从现在开始，少喝一杯奶茶，多喝一杯水；少坐一会儿电梯，多爬几层楼梯；少点一次外卖，自己动手做一顿健康的晚餐。也许你成不了詹妮弗·安妮斯顿，但你可以成为更好的自己。这就够了不是吗？

也许吧... 再说说我想说减肥这条路真的很漫长，很孤独。有时候你会想放弃，有时候你会觉得看不到希望。但是请相信，每一份努力都不会白费。就像詹妮弗·安妮斯顿一样，从一个“小胖妞”变成“美国甜心”，她付出了多少，只有她自己知道。我们也一样，只要坚持下去，总有一天我们会感谢现在拼命努力的自己。

好莱坞女星詹妮弗·安妮斯顿在英国伦敦发布了一款新的个人品牌香水,吸引了众多影迷到场.安妮斯顿花了两年时间参与这款香水的研发工作. 这款香水，也许就是她对自己人生的一种吧。前调是奋斗的汗水，中调是坚持的苦涩，后调是成功的甘甜。愿我们每个人，都能调制出属于自己的独特香水，在人生的舞台上，自信地展示自己曼妙的身姿，呃...。