姜素拉是如何做到在异乡生活同时保持完美身材的？
在异国他乡的孤独里姜素拉是怎么把肉给减没的？
哎，对！ 真的，有时候看着镜子里的自己，我都想哭。那种感觉，就像是被全世界抛弃了一样。特别是在这种异国他乡的地方， 周围的一切都是陌生的，空气里飘着的味道都是不一样的，那种孤独感，简直能把人吞噬。可是你看看姜素拉，她是怎么做到的？她在《Doctor异乡人》里那个样子，简直了完全就是女神啊！那种惹火的身材，真的，让我们这些普通女性怎么活？大家都盯着她看，眼神里全是羡慕，甚至是嫉妒。但是谁又能知道她背后的辛酸呢？
研究研究。 姜素拉强调了每日三餐的重要性。早上酸奶和牛奶搭配坚果类一起搅拌喝。听起来是不是很简单？但是你真的能坚持吗？每天早上，当你还在睡眼惺忪的时候，就要爬起来把酸奶和牛奶倒在一起，还要找坚果，还要搅拌。那种粘稠的感觉，顺着喉咙滑下去，心里想着“为了瘦，为了瘦”，可是嘴巴里其实一点味道都没有。这就是她的秘诀吗？这就是她在异乡生活还能保持完美身材的原因吗？我不信，真的不信，这里面一定还有什么别的秘密。
近日,姜素拉在网上分享自己练习普拉提的照片,画面中,她身穿紧身韵律裤、 短版上衣,看上去身材十分纤细紧实,还有超鲜明深邃的腹肌,与生产前并... 看到这些照片的时候，我的心都碎了。真的，那种线条，不是一天两天能练出来的。那是多少汗水，多少泪水，甚至多少血水换来的啊？她在异国他乡，没有亲人，没有朋友，只有普拉提陪着她。那种孤独，那种坚持，真的让人感动得想哭。可是感动归感动，我的肚子上的肉还是在那里一动不动，像是在嘲笑我一样。
尤其，粥是美味又营养的食物，不仅对减肥有帮助，是各个年龄层喜欢的人气食物。姜素拉就吃粥。你能想象吗？中午的时候，大家都在吃炸鸡，吃披萨，吃那些香喷喷、油腻腻的东西，而她呢？她在喝粥。南瓜粥、豆粥、黑芝麻粥... 这些东西， 呃... 虽然健康，但是真的好吃吗？也许吧，对于已经瘦成女神的她什么都是好吃的。但是对于我们这些还在减肥路上挣扎的胖纸喝粥简直就是一种折磨。那种清淡的味道，那种水水的口感，真的让人想抓狂。
从72公斤的胖妹到女神的蜕变之路
求锤得锤。 姜素拉在减肥之前， 先说说纠正了身体姿势，从走路姿势到坐姿，主要原因是不良的姿势会妨碍形体美。这一点，真的很重要。可是你知道吗？当你胖的时候，你怎么坐都不舒服，怎么走都觉得累。姿势？那是什么东西？能吃吗？但是姜素拉做到了。她不仅纠正了姿势，还把那个曾经重达72公斤的自己给埋葬了。72公斤啊！那是多少斤？144斤！天哪，那简直就是一个球啊！现在的她，1米68，只有48公斤。这对比，简直就像是换了一个人。
嗯，就这么回事儿。 想露出美美的长腿和小蛮腰，再望望身上的猪腩肉，真的忧虑了。女孩们不用苦恼，其实减肥一点都不难！这句话是谁说的？真的太不负责任了！减肥一点都不难？那为什么我减了这么多年，还是这副德行？韩国减肥女王姜素拉，就刚被选为2017 「靠后天努力成就好身材」 之最能激起减肥欲望的减肥之神！她就曾经是一个72公斤的肥妹仔， 但为了成为演员而开始减肥，总共减了超过 20公斤，成功成为拥有完美身材的女神。20公斤，那是什么概念？那就是把身上的一半肉都给割掉了啊！那是多大的毅力，多大的决心啊！
韩国SBS电视剧《Doctor异乡人》女主演姜素拉减肥成功后的惹火身材，引起众女性的关注。真的，太惹火了。那种身材，不是干瘦，而是有线条，有肌肉，看起来很健康。她在剧里的样子， 整起来。 每一个动作，每一个眼神，都散发着魅力。可是这背后的代价，又有多少人知道呢？在异国他乡，语言不通，环境陌生，还要面对这么大的压力，她是怎么挺过来的？我想，大概只有她自己知道吧。
韩国90后女星姜素拉最近凭着《未生》人气飙升，现在的她看起来身材更好了。她那双修长笔直白皙的美腿，相信是不少女性梦寐以求的身材吧，粉丝们也纷纷称她为“美腿女神”。美腿女神，这个称号真好听。可是为了这双腿，她付出了多少？据素拉自己透露，她高中的时候曾经重达140多斤，为了梦想而拼命减肥，一年减去48斤。一年减去48斤！平均每个月减4斤！那是每天都要在饥饿和运动中度过的日子啊！当曾经的照片被扒出来之后还有不少... 还有不少什么？还有不少人不相信吧？不相信那个胖胖的女孩，竟然变成了现在的女神。
那些不为人知的辛酸与坚持
一言难尽。 那么姜素拉的减肥瘦身秘诀到底是什么呢？是不是有什么灵丹妙药？是不是有什么特殊的手术？其实并没有。她的秘诀，就是坚持，就是忍耐，就是对自己狠心。21岁出演的电影《阳光姐妹淘》让她在演艺圈崭露头角,而真正把姜素拉带入大家眼前的却是SSB火剧《Doctor异乡人》.她说保持身材的秘诀就是... 就是那些我们听起来觉得枯燥无味的事情。比如不吃夜宵，比如多做运动，比如矫正姿势。
姜素拉在出演电视剧《Doctor异乡人》时 展现出与出演MBC综艺节目《我们结婚了》时戴然不同的苗条身材，让人既惊叹又羡慕。姜素拉通过艰辛的减肥过程，成功瘦身20kg，成为减肥成功案例。这个案例，激励了多少人？又打击了多少人？看着她现在的样子，再看看以前的照片，真的觉得人生充满了奇迹。但是奇迹的背后是无数个日夜的汗水。
我emo了。 素拉虽然脸上还是有点婴儿肥， 但是她那双修长笔直白皙的美腿，相信是不少女性梦寐以求的身材吧。不过 姜素拉自己透露，她高中的时候曾经重达72公斤，当照片被扒出来之后再看一下素拉现在的照片，真的是跟以前判若两人。看的出左图的胖妞是姜素拉吗现在的她身材非常好， 1米68的她只有48公斤，非常苗条，左图... 左图那个胖胖的女孩，仿佛是上辈子的事情了。那种对比，真的让人唏嘘不已。
我直接起飞。 姜素拉有着魔鬼一样的身材,天使一样的外貌,.说起裴秀智大家都想到的是她完美的身材和天使般的长相,但是,即使是仙子一般的裴秀智,也有过身材... 也有过不完美的时候吧？其实谁没有过呢？谁不是从丑小鸭变成天鹅的？只是姜素拉的变化太大了大到让人不敢相信。她在异国他乡，面对着各种诱惑，还能保持这样的身材，真的太不容易了。
关于吃的那些痛苦原则
蚌埠住了！ 3.到了吃饭的时间， 即使不饿也要吃一点，如果空腹久了会更容易暴饮暴食。这句话，真的说到心坎里了。很多时候，我们为了减肥，就不吃饭，后来啊饿得受不了了就开始狂吃，后来啊比以前更胖。姜素拉就没有这个问题吗？她也是人啊，她也会饿啊。但是她控制住了。她即使不饿，也会吃一点。这种自律，真的太可怕了。
减肥期坚持运动-矫正姿势、跳芭蕾。这听起来就很累。芭蕾啊！那是什么？那是脚尖都要立起来的舞蹈啊！那是对身体要求极高的运动啊！姜素拉竟然通过跳芭蕾来塑造身材。怪不得她的身材那么挺拔，那么有气质。原来每一个动作，都是在雕刻自己。
开倒车。 2.看电视或睡觉的时候，要保持正确的姿势，随时做伸展运动管理身材。看电视的时候，我们都是葛优躺，拿着零食，一边吃一边看。可是姜素拉呢？她在做伸展运动！睡觉的时候，我们都是怎么舒服怎么睡，可是她呢？她在保持正确的姿势！这哪里是生活啊，这简直就是在修行啊！
不靠谱。 姜素拉的第二原则,就是绝对不吃宵夜!韩国滑冰女神金研儿也曾说:「我一生都没吃过宵夜」,但姜素拉不只不吃宵夜,晚上六点以后就不吃东西,《未生... 六点以后就不吃东西！这对于现代人简直就是酷刑啊！晚上六点，那才刚刚下班没多久，那才是夜生活的开始啊！可是她，已经封口了。这种毅力，真的让人佩服得五体投地。
1.减肥期间要禁止吃夜宵， 如果晚上吃了夜宵，吃完一定要稍微活动一下等消化完再睡觉。稍微活动一下？那是多少？是走两步？ 说句可能得罪人的话... 还是跑五公里？这种模糊的概念，最容易让人放松警惕了。但是姜素拉没有，她直接不吃夜宵，从根本上解决了问题。
但姜素拉不只不吃宵夜， 晚上六点以后就不吃东西，《未生》演员在接受採访时也曾说姜素拉几乎都缺席剧组的聚餐，为了维持身材受了很多苦。姜素拉对于吃还有一项原则， 就是特别需要减少麵粉类的摄取，但姜素拉很喜欢吃麵包，所以为自己订了一週一天的「麵包日」，只有在那天可以吃麵包。减肥也是需要... 也是需要一点甜头的吧？一周一天的面包日那是她唯一的慰藉吗？那是她在黑暗中看到的一缕阳光吗？我想象着她在面包日那天小心翼翼地咬下一口面包，那种幸福和满足，一定比什么都强烈。但是过了那一天又要回到那个清淡无味的世界里去了，我始终觉得...。
在异乡的孤独中寻找自我
韩国90后女星姜素拉最近凭着《未生》人气飙升,现在的她看起来,身材更好了.她接受采访的时候就透公开了保持身材的秘诀,我们一起来看看吧.被问到怎样控制食欲的时候,姜素拉表示:两年来,一直在维持自己的身材,现在已经没有那么辛苦了,最重要的是不能放任自己的身体不管,长1KG的时候减下去也很容易,但是长4KG的时候减肥就比较困难了,所以稍微长胖的话一.... 稍微长胖就要减下来这就是她的秘诀。这就是她时刻保持警惕的原因。在异国他乡，没有人监督你，没有人提醒你，只有你自己。如果你放任自己，那么很快就会变回那个72公斤的胖妹。所以她不敢松懈，一刻都不敢。
今天curry给大家带来的是这位可谓是减肥朋友们的榜样,她就是在一年内减了48斤,被韩国人们称为“名品身材”的姜素拉.《阳光姐妹淘》、 《Do... 名品身材，这个词真好。但是这个名品，是用多少痛苦换来的？一年减48斤，那是平均每个月4斤，那是每天都要在痛苦中挣扎的日子。她是怎么熬过来的？我想，大概是主要原因是梦想吧。主要原因是想成为演员，主要原因是想站在舞台上，所以她必须瘦下来，勇敢一点...。
减肥食谱-每日三餐均衡摄入营养。均衡摄入营养，说起来容易做起来难。每天都要计算卡路里都要计算蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例。那种生活，真的太累了。可是姜素拉做到了。现在的女神姜素拉拥有令女人羡慕,男人喜爱的完美身材,168cm的身高配上48公斤的体重,高挑匀称,见到都望多两眼.姜素拉不只不吃宵夜,更夸张的... 更夸张的是她连聚餐都不去。她把自己封闭起来只为了保持那个完美的身材。
中午主要吃韩餐，如南瓜粥、豆粥、黑芝麻粥等。而晚上就会简单的吃一些生菜沙拉搭配肉类食物，均衡摄取各类营养。生菜沙拉，那是什么？那是兔子的食物啊！没有油，没有盐，只有生菜和肉。那种味道，真的能咽下去吗？可是她咽下去了。为了那个完美的身材，她什么都咽下去了，就这样吧...。
接下来姜素拉又通过芭蕾塑造曼妙身材。跳芭蕾会让整个身体处于紧张状态，会让一个人的形体看上去十分挺拔，一边可以达到身材匀称的效果。芭蕾，那种优雅的舞蹈，背后是无数的疼痛和汗水。脚尖磨破了膝盖受伤了可是她还在跳。主要原因是只有跳芭蕾，才能让她在异国他乡找到一点归属感，才能让她觉得自己还是美丽的，你猜怎么着？。
韩国SBS电视剧《Doctor异乡人》女主演姜素拉减肥成功后的惹火身材,引起众女性的关注.姜素拉正通过芭蕾舞动作,调整了身材缺陷,打造出完美的身材曲线.2.看电视或睡觉的时候,要保持正确的姿势,随时做伸展运动管理身材. 连睡觉都不放过自己， 也是没谁了... 这种精神，真的值得我们学习吗？或者说真的太可怕了？我们减肥是为了健康，为了快乐，可是如果变成了这样，真的值得吗？
那些关于减肥的碎碎念
男神离我并不远！！主要原因是这只是高中时期的她，现在的她，已经成功瘦下来了！ ▼ 变化惊人 整天嚷嚷减肥的姑娘们心里都有数，从140斤减到90斤，算是减掉了大半个自己。而这可不是每天靠着沙发上幻想就能做到的。她是通过严格的体能训练，合理健康的饮食，规范的作息时间，才让自己变成了自己想要的样子。 ▼ 严格的体能训练，那是什么？那是跑到吐，练到哭。合理健康的饮食，那是什么？那是告别所有的美食。规范的作息时间，那是什么？那是告别所有的夜生活。这样的生活，真的是我们想要的吗，记住...？
姜素拉正通过芭蕾舞动作，调整了身材缺陷，打造出完美的身材曲线。每一个动作，都是对自己的挑战。每一次拉伸，都是对极限的突破。她在异国他乡的练功房里对着镜子，一遍又一遍地练习。汗水湿透了衣背，头发贴在脸上，可是她没有停下来。主要原因是她知道，一旦停下来就会回到过去，不如...。
搞一下... 减肥三大原则要牢记-禁止吃夜宵、多活动、一日三餐。这三大原则，听起来简单，做起来难如登天。禁止吃夜宵，意味着你要忍受深夜的饥饿。多活动，意味着你要时刻保持运动的状态。一日三餐，意味着你要按时吃饭，不能乱吃。这三点，姜素拉都做到了。所以她成功了。
不过姜素拉的确也是很有魅力的,她的五官是比较立体和柔美的那一种,身材更是好到爆!国外女生大多是比较干瘦的身材,而她诠释了真正的健康美,就算皮肤有点黑也丝毫不影响自身的魅力.她就是姜素拉,在电影中饰演了女主角的闺蜜,并且是一个“大姐大”的形象. 健康美，这个词真好。不是那种病态的瘦，而是有肌肉，有线条的瘦。这种美，才是真正的美。但是这种美，也是最难维持的。
姜素拉决定减肥时,秉持三个原则:禁宵夜、 多动、一日固定三餐,才让她拥有完美的身材.之前接受采访的时候就透公开了保持身材的秘诀,我们一起... 我们一起看看，一起学习，但是我们能做到吗？真的能做到吗？在异国他乡，面对着各种压力，面对着各种诱惑，我们还能像她一样坚持吗？我想，大概很难吧。毕竟我们只是普通人，我们不是女神。
有时候，我真的很想问问她，累吗？苦吗？想放弃吗？但是看着她现在的样子，看着她那自信的笑容，我想，答案应该是不累，不苦，不想放弃。主要原因是这一切都是值得的。 从头再来。 当她站在舞台上， 享受着众人的目光时当她穿着漂亮的衣服，展示着自己的身材时所有的痛苦，都变成了甜蜜的回忆。
可是对于我们这些还在减肥路上挣扎的人那些痛苦，还是痛苦。我们看着镜子里的自己，看着那一圈圈的肥肉，心里充满了绝望。我们想学姜素拉，想学她的秘诀， 好家伙... 可是我们做不到。我们没有她的毅力，没有她的决心，更没有她的那种环境。我们在异国他乡，可能更多的是孤独，是迷茫，是不知道该怎么办。
说实话... 也许，我们也应该像她一样，给自己定个原则？比如不吃夜宵？比如多做运动？比如一日三餐？可是说起来容易，做起来难啊。今晚，我还能忍住不吃夜宵吗？明早，我还能爬起来喝酸奶吗？我真的不知道。
看着姜素拉的照片，看着她那完美的身材，我心里充满了复杂的情绪。有羡慕，有嫉妒，也有不甘。为什么她能做到，而我做不到？为什么她能变瘦，而我只能变胖？难道真的是主要原因是我没有天赋吗？还是主要原因是我不够努力，造起来。？
也许，这就是命吧。有些人，注定是女神；有些人，注定是胖纸。我们只能在角落里看着女神的光芒，感叹自己的不幸。但是即使是这样， 要我说... 我们也不能放弃啊！至少，我们要试一试，对吧？哪怕只瘦一点点，哪怕只变美一点点，那也是进步啊！
拉倒吧... 所以让我们从今天开始，向姜素拉学习吧！学习她的坚持，学习她的毅力，学习她的那种对自己狠心的精神。也许有一天我们也能像她一样，拥有完美的身材，也能在异国他乡，自信地展示自己。哪怕不能成为女神，至少，我们可以成为更好的自己。
恕我直言... 再说说我想说减肥真的不容易，特别是在异国他乡。但是只要我们有梦想，有决心，有毅力，就一定能成功。姜素拉能做到的，我们也一定能做到！加油吧，姐妹们！为了我们的梦想，为了我们的身材，冲啊！