如何通过瘦身操有效减掉腹部脂肪，打造完美腰线？

一、 闹腾的开场——我和肚子的小纠纷

说实话，我的腹部脂肪就像那只不听话的猫，天天在我身上打滚、撒娇、甚至还会在我蕞不想它出现的时候，悄悄地往外鼓，有啥用呢？。

记得有一次 我正准备去约会，镜子里那个圆滚滚的“啤酒肚”突然给了我一个惊喜的拥抱——那种感觉，简直比被突如其来的快递箱砸到还要尴尬！于是我决定把瘦身操搬进我的客厅，甚至把厨房的锅碗瓢盆者阝当成了“哑铃”，扎心了...。

1.1 我家的客厅变成了战场

先说说那天的情景：我穿着睡衣， 打开电视，选了一段《郑多燕减肥操》视频。屏幕上的老师笑得像个大西瓜，一边喊“一二三”，一边Zuo出各种扭腰动作。我心里默念：“别堪她笑得那么甜，我可不是来吃甜点的！”于是我跟着她左踢右踢，左摇右摆，却不小心把旁边的花瓶碰倒，差点把猫咪吓跑，补救一下。。

是不是？ 这就是所谓的“动感”——动到连家具者阝想加入舞蹈队。

二、 瘦身操的乱七八糟版图谱

下面这套操作，是我在无数次翻阅健身博主、有时候抄袭、还有有时候参考《尊巴减肥健身操》后自创的一套“乱套”。别问我为什么这么乱，它就是这么好用！

2.1 仰卧起坐——经典但不一定好玩

仰卧起坐是消耗腹部热量的老手段。要Zuo到位，你需要：

• 躺平在垫子上，双脚弯成90度。
• 双手交叉放胸前或着抓住脑袋后面。
• 每一次起身，者阝要想象自己在把肚子里的“小怪兽”赶出去。
• 重复30-50次一次Zuo完后立刻喝一口温水。

注意：如guo你像我一样喜欢偷懒， 那就一定要把背部贴紧垫子，否则会出现“漂浮式仰卧”，那种感觉，就像在空中漂浮，却一点也不浪漫。