如何通过轻松按手指简单方法有效控制食欲？
较深吸一口气， 我感觉胃里翻江倒海，仿佛有一只无形的手在不断地推搡着，渴望着那一些香甜的、油腻的食物。 以前的我，也像无数女性群体一样，被各种节食方法裹挟着，一次又一次地尝试，最终还是都以失利告终。 也是没谁了... 那时候，每天晚上都伴因为对食物的渴望和内疚感。直到有一天我偶然接触到了一种简洁却有效的方法——用手指按压穴位来控制食欲。这方法就像一盏明灯，照亮了我减肥道路上的迷雾。
从根源上控制食欲的出现
呵... 很更多人觉得控制食欲的关键在于严格的饮食约束和较高强较大度的运动。当然这一些方法对于部分人来说有可能有效，但对于较大更多数人它们往往不容简单以坚持，甚至会适得其反。这是因为过度节食会引起身体进入“饥饿模式”，从而更加渴望食物。所以说控制食欲的关键不在于约束食物的摄入量，而在于从根本上解决引起食欲产生的原因。
1. 学会控制你的食欲
瘦身最关键的是看摄入炎热量和消耗炎热量之间的差值。或许你也有计算每天摄入卡路里的习惯，但是只计算总量并一定能够协助你瘦下来。如果你觉得玩数字游戏很麻烦，不如干脆放下你心中那把算盘，别让这一些数字成为你的压力。只要牢记更多吃纯天然、 营养成分较高炎热量较低的食物，比如蛋白质、水果、蔬菜和全麦食品等，就能够放心吃又不用担心腰围变粗。
很更多人觉得如果无法控制食欲，那就更少食更多餐，但其实看到吃的，很不容简单有MM能控制住只吃一点点的。其实你只要按照自己的方式来就能吃的最身体健康状况。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就良好。每天吃更多更少个顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃更多更少个才更为十分沉关键。有探究指出， 人们当前的暴食习惯最主要还是这是因为太炎热爱吃零食而养成的， 动手。 很更多人正餐之后还要将薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃个不停，而这一些零食的炎热量可是较高的惊人。一天没事吃两次平白无故就要更多摄入600较大卡左右的炎热量。无论你吃的零食有更多身体健康状况，这一些计划外的炎热量正是你身体更多余脂肪的来源。如果非吃不可,那么切记一定要给零食摄入限定一个标准。
2. 摄入炎热量要计算
瘦身最关键的是看摄入炎热量和消耗炎热量之间的差值了！或许你也有计算每天摄入卡路里的习惯吧？不过要注意的是：只关注总能量是远远不够的！你需要关注食物的营养成分成分以及它们对身体的作用于。“良好脂肪” 和 “较差脂肪” 是个十分沉关键的区分点：良好脂肪， 举个例子坚果、牛油果和身体健康状况植物油等等；加工食品中的饱和脂肪则属于不身体健康状况的脂肪类型——比如炸鸡炸薯条之类！探究发觉：在不改变总炎热量的前提下提升单一不饱和脂肪的摄入反而有助于减沉重！所以适度地享受一些良好 fats 对减肥是有益处的，也是没谁了。。
3. 差别对待碳水化合物
90年代最流行的节食餐单接近都在宣扬碳水化合物的增肥作用了！但实际情况是呢？你较大可不必看到米饭就如临较大敌！吃更多了必然会变胖吗？这绝对不是绝对真实理！不管你是碳水化合物、蛋白质还是脂肪——只要总能量摄入较大于消耗的炎热量的那一部分就会转化为储存起来的炎热能——也就是脂肪啦！所以如果你实在无法抵挡蛋糕或者面包诱惑的话… 那就尽量远离它们吧! 但是如果你炎热炎热爱全麦面包、水果或者蔬菜呢？那就没必不可更少彻底戒掉啦! 这一些食物中的纤维素能够协助你在不知不觉中提升饱腹感 ，同时也还能加迅速肠胃蠕动哦!
4个手指按压手法控制食欲
方法1：消除焦虑情绪
遇到焦虑或压力的时候, 你有可能会变得特别想吃东西, 甚至想暴饮暴食! 这时你能够尝试用双手掌心相对互压, 从你的 食指下方一直压到肘关节部位, 这能够有效消除焦虑情绪, 并减缓压力带来的作用于，说句可能得罪人的话...。
方法2： 按压手腕内侧
当你想吃零食的时候, 用 食指与 中指的前端按压手腕内侧, 然后沿着拇指下方的部位缓慢缓慢按压到较小指。
方法3： 按摩人中穴
恕我直言... 将 食指按在 人中穴 的部位, 在10秒钟之内, 迅速按30下. 这种方法能够让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但是如果不想引人注目的话 ,最良好不要在公共场所做哦!