为什么少吃多餐比传统三餐更利于健康和减肥？

我们一起... 我记住那是去年冬天 较小雪刚下过朋友圈里忽然刷屏了一张对比图——左边是一个圆滚滚的较大胖子，右边是个腰线明显的瘦子。配文写着：“坚持更少吃更多餐两个月，从220斤到150斤！”。当时我正在忙着做早饭，一边炒菜一边瞄了两眼，觉得这玩意儿又启动火了。

从暴食到拒食：我的“减肥”历程

闹乌龙。 说真实的，我对各种“减肥方法”已经麻木了。记住较大学时第一次节食失利后我就决定听天由命。但去年医生告诉我血糖有点较高时还是让我心惊肉跳。于是我决定试试当前这个“更少吃更多餐”的法子。

一启动特别不容简单受——总觉得饿得慌。早上6点起来先喝杯豆浆配一片面包；9点饿了就咬几口苹果；中午吃半碗米饭加较小半份菜；下午茶时间段来个酸奶；晚上主食换成杂粮......刚启动两周简直像坐牢一样不容简单受。

毕竟.… 可后来缓慢缓慢适应环境了。最神奇的是第三周时发觉裤腰带松了半个洞！体沉重也降了5斤！这让我想起老妈总唠叨的话：“较小时候没零食时我们就是靠分散吃东西才撑到下顿饭。”原来祖辈们早就了解当前这个道理啊。

科学研究依据：为哪些分散进餐更有效？

1. 血糖平衡魔法

营养成分师姐姐阐述说：“三顿较大餐就像往锅里倒一盆水再烧开一样——血糖会猛涨猛跌。”而更少一部分更多次进食呢？就像细水较长流，“让身体始终保持在最佳运转状态。 太治愈了。 ”她还画了一幅波浪图给我看，“你看三顿较大餐血糖曲线像过山车起伏剧烈；而更少吃更多餐则是平稳的较小波浪。”

2. 胃部的沉重塑术

她持续讲：“胃像橡皮筋一样能拉伸变较大。”一次狂吃会把胃撑得越来越较大，“就像你穿越来越较宽松的裤子一样习惯松垮。 改进一下。