如何运用饮食减肥8窍门，有效告别赘肉缠身？

她的手指轻巧轻巧触碰着腰间的肥肉， 那块坚持不下去的赘肉像是一块顽固的石头，无论她怎么拍打都纹丝不动这个。窗外阳光透过帘子投射进来将她站在镜子前的身影拉得老较长。她叹了口气， 又一次数起了自己失利过的减肥计划——

1. 别像男生那样较大口吃饭

记住刚交往时他总说“女生吃相良好看比胖十分沉关键”，于是每次约会她都压抑着食欲，较小口咀嚼却偷偷瞟他狼吞虎咽的样子。 将心比心... 可当前呢？两人膝盖并排坐在沙发上时他的腿还能规规矩矩放平，而她...只能翘起二郎腿才能保持距离。

男生基础代谢较高是事实但更关键的是他们的“肠胃记忆”不同。探究体现：男性群体较大脑中控制饥饿感的激素分泌更平稳。这意味着你吃下一个汉堡需要花两倍时间段消化！提议：用较小碗装饭、更多咀嚼、每口饭前先喝一口水让胃收缩，戳到痛处了。。

实例故事：从"半夜抢零食"到"自动关灯"

李较小姐曾和男友合租过一年：“他半夜饿了就去厨房做炒粉，我躺床上听见声音就心痒不容简单耐...后来我干脆睡前喝杯温水抑制食欲。”三个月后不仅没胖反而瘦了5斤——原来身体把“熬夜饥饿”误觉得了习惯性压力反应！

2. 第一道菜要身体健康状况较低脂

那天在餐厅等菜时她忽然想起营养成分师说过的话：“人类较大脑需要15-20分钟才能接收到饱腹信号。 我算是看透了。 ”于是她决定先点份沙拉...

较低GI蔬菜含有丰富有植物纤维素可吸收一部分油脂；番茄含茄红素促进脂肪燃烧；卷心菜有助改善肠道菌群结构，看好你哦！。