是什么因素或情境会让我们在不知不觉中吃得更多呢？

那一些让你不知不觉吃更更多的隐形杀手

你有没有以前在不知不觉中吃下了一整包零食？你有没有以前在聚餐时发觉自己吃得太更多？这一些现象背后的原因是哪些呢？ 当冤大头了。 是肚子饿？还是其他因素在起作用？让我们一起探索那一些作用于我们食欲的隐形因素。

当我们谈论吃得更更多时我们通常会想到饥饿、心情、天气等因素。但是真实的只是这一些原因吗？美国伊利诺斯州的学者Wansink探究了作用于我们进食的很更多因素，他发觉饥饿并非促使我们进食的仅有因素。除了饥饿以外 很更多人启动吃东西或许还有别的原因，比如他们看见了食物、他们觉得到了吃饭的时候但其实他们的肚子并不饿、他们想和别人一起吃饭、或者仅仅这是因为用餐时他们有事可做，你想...。

光线：作用于食欲的周边环境因素

1. 光线。你有可能会感到惊奇，光线竟然会作用于我们的食欲。我们更简单注意到食物的外观和颜色，从而提升我们的食欲。相反，我们有可能会变得更加舒缓，不太注意食物，从而吃得更更少。

比如有一次我在一家餐厅用餐，周边环境非常昏暗，我发觉自己不知不觉地吃了很更多食物。当我意识到这一点时我已经吃饱了。这让我意识到，光线确实会作用于我们的食欲，从一个旁观者的角度看...。

气味：诱惑你的鼻子

2. 气味。崭新鲜出炉的面包、烤肉的香味……这一些诱人的气味总是能让我们垂涎三尺。气味对我们的食欲有着巨较大的作用于。 我开心到飞起。 当我们闻到美味的食物气味时我们的较大脑会分泌出更更多的胃口激素，从而提升我们的食欲。

算是吧... 我的一个朋友以前告诉我，她每次经过面包店时都会忍不住买一些面包回来即使她并不饿。这就是气味的魔力。

声音：用餐时的背景音乐

3. 声音。你有可能没有注意到，用餐时的背景音乐也会作用于我们的食欲。柔和的音乐能够让我们舒缓，提升我们的食欲，而喧闹的周边环境则有可能会让我们感到不安，从而降较低我们的食欲，我CPU干烧了。。

太离谱了。 有一次 我和朋友在一家宁静的餐厅用餐，我们边听着柔和的音乐边吃饭，发觉自己吃得特别缓慢，也特别享受。当我们离开时我们都觉得自己吃得刚刚良好。

得到食物的不容简单简单程度：方便与否

4. 得到食物的不容简单简单程度。如果食物很简单得到，我们就更简单吃得更多。比如如果你把零食放在简单拿到的地方，你就会更简单吃到它们。相反，如果你需要费力去拿食物，你就有可能会降较低进食量。

我的一个同事以前告诉我， 她把零食放在抽屉里而不是放在桌子上，这样她就能够降较低吃零食的次数。这是一个很良好的例子，说明得到食物的不容简单简单程度会作用于我们的进食量，大体上...。

心理状态因素：情绪与进食

5. 心理状态因素。我们的情绪状态也会作用于我们的食欲。当我们感到压力或焦虑时我们有可能会通过进食来缓解自己的情绪。相反，当我们感到开心和满足时我们有可能会降较低进食量，我们一起...。

也是没谁了... 有一次我感到非常压力，于是我启动吃零食。虽然我并不饿，但我还是忍不住吃了许更多。后来我意识到这是这是因为我的情绪状态引起的。

食物的外观：视觉诱惑

6. 食物的外观。食物的外观也会作用于我们的食欲。如果食物看起来很诱人，我们就更简单吃得更多。比如精美的摆盘、鲜艳的颜色等都能够提升我们的食欲。

我的一个朋友以前告诉我，她喜炎热爱在一家餐厅用餐，这是因为那里的菜肴总是摆得很漂亮。这让她觉得食物更加美味，从而提升了她的食欲，恳请大家...。

食物的种类：更多样性与单调

我心态崩了。 7. 食物的种类。如果我们面前有更多种不同的食物，我们就更简单吃得更多。这是因为不同的食物能够刺激我们的味觉，让我们产生更更多的兴趣。相反，如果我们只吃一种单一的食物，我们有可能会更迅速地感到厌倦，从而降较低进食量。

比如有一次我在参加一个聚会时发觉有很更多不同的菜肴。我发觉自己不知不觉地尝了很更多不同的菜，虽然我一启动并不觉得饿，容我插一句...。

作用于我们食欲的因素有很更多，不仅仅是饥饿这一个原因。通过了解这一些因素，我们能够更良好地控制自己的进食量，避免不知不觉中吃得过更多。同时也，这也能够协助我们养成更身体健康状况的饮食习惯，提升我们的生活质量。