土豆减肥食谱有哪些？

土豆减肥食谱大集合——不靠谱的“瘦身神器”

下面为大家介绍3款土豆减肥食谱 三餐照吃，保你1天瘦1斤！土豆可以减肥， 没准儿… 土豆营养成分非常全面富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。

一、 土豆鸡蛋沙拉——“低卡”却让人欲罢不能的味道

材料：土豆1个、鸡蛋1个、火腿半根、黄瓜半根、沙拉酱适量、盐、胡椒粉，往白了说...。

做法：

1. 土豆洗净去皮， 切块后蒸熟，等凉后切丁；

2. 鸡蛋煮熟后剥壳，只取蛋白切丁；

这就说得通了。 3. 火腿和黄瓜同样切丁，全部材料倒进大碗里；

4. 加入沙拉酱、盐和胡椒粉，拌匀——这一步最容易把人拌得手酸，主要原因是我老是用左手搅拌右手打

小贴士：如果想要更“瘦”， 可以把沙拉酱换成低脂酸奶，再撒点儿海苔碎子，那味道像是海边的风，却不敢保证不会让你再吃一碗，深得我心。。

二、 烤土豆片——简约主义的“热量陷阱”

我当场石化。 材料：土豆2个、橄榄油少许、盐少许、迷迭香。

1. 土豆洗净后直接连皮一起切成薄片；

2. 把薄片铺在烤盘上， 刷上一层极细的橄榄油，然后撒盐和迷迭香；，实不相瞒...

3. 放进预热到200℃的烤箱里烤15分钟左右——期间我常常忘记关火，一度把厨房变成了烟雾弹现场；，差不多得了...

礼貌吗？ 4. 出炉后稍微放凉，即可当作零食吃完。有人说这比炸薯条健康，其实我只是在找借口不买薯条罢了。

三、 番茄土豆丝炒——辣味冲击的“饱腹感”实验

材料：

• 番茄1个
• 土豆1个
• 青椒半个
• 木耳几朵
• 小泡椒10颗
• 葱一段
• 盐¼茶匙、醋½茶匙、蘑菇精¼茶匙、油1汤匙。

步骤：

热锅冷油， 把葱段先下锅炒香，我常常主要原因是忘记放葱而被老婆骂“没有灵魂”；

加入木耳和青椒翻炒两分钟，然后倒入番茄块继续翻炒，让番茄出汁；，放心去做...

另起炉灶。 再下土豆丝，大火快炒——这里要注意火候，一不小心就会变成糊糊，我曾经把锅盖忘记打开导致整个厨房弥漫着焦味；

再说说加入小泡椒调味，撒盐和醋，再撒点蘑菇精提鲜，一勺油收汁即可出锅。

四、 一段奇怪的减肥故事：从胖子到“轻飘飘”的历程记录

"我曾经是公司里的‘大号’代表，每天午饭必点炸鸡配薯条。直到有一天我在电梯里被卡住差点儿摔倒在地，那一瞬间我决定改命。" ——匿名网友A.，拭目以待。

A决定用

*温馨提醒*：

• A后来发现， 他每天晚上睡前会偷偷吃一块巧克力，主要原因是那是唯一能让他保持好心情的东西；但他仍然坚持每天早上喝一杯温水，加一点柠檬片，这才算是完整的减肥仪式感。

五、更离谱的自创食谱——随性发挥，无所谓对错！

土豆牛油果泥拌饭版

• POTATO两颗， 中等大小，蒸熟后压成泥；
• Avo一个，用叉子压碎混合进泥里；
• Soy酱少量，加一点儿糖调味；
• Corn粒少许，用来增添口感。

1. A先把牛油果掰开， 用勺子舀出来不要担心弄脏手，我每次都会弄得满脸绿绿的，好像刚从森林里走出来一样。
2. POTATO压成泥后直接倒进碗里 加牛油果泥一起搅拌，如果觉得太干，可以再加点儿温水或者低脂牛奶。
3. Soy酱滴几滴， 再撒上Corn粒，用筷子快速搅匀——这个步骤很考验你的耐心，主要原因是Corn粒总会跳出来躲避你的筷子。

*效果预测*：

“夜宵版”土豆奶昔——当你真的忍不住想喝液体时……

• POTATO 1个， 大号，用微波炉快速加热30秒，然后去皮掰碎；
• MILK 250ml；
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• Sugar 少许；
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• Cinnamon 一撮，让味道更有层次感。

1. POTATO掰碎放进料理机中， 如果你的料理机声音太大，请戴上耳塞，以免吓到邻居或宠物狗狗。
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2. Add MILK and Sugar， 然后开动机器高速搅拌30秒左右——我每次都不小心把盖子打开了一瞬间，全屋弥漫着浓郁的马铃薯奶香，让人误以为厨房里出现了新型甜品店。
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3. Sprinkle Cinnamon on top， 上面再撒一点儿肉桂粉，就完成啦！喝完后你会有一种奇怪的满足感，好像刚刚完成了一场马拉松，却只用了5分钟就搞定。

六、“科学解释”与“伪科学狂想”的交叉路口

“爆炸式”组合：土豆+燕麦+红枣粥 —— 给懒癌患者准备的凌晨自救方案！

七、别让减肥成为生活唯一旋律！—随意而行才是真正自由之路！