如何通过8招快速将粗腿变瘦？

最近在微博上看到一个故事， 有个女孩说她从小就被同学嘲笑大象腿，直到上大学才开始认真瘦腿。她说每天下课都会去操场跑步， 我服了。 还偷偷做下蹲练习。现在的她终于能穿上裙子了说那种从不敢穿裙子到可以自信展示美腿的感觉真的太棒了！

1、 做高抬腿运动——早晨起来就开始瘦

清晨醒来时身体还处于惰性状态，正是锻炼的好时机。每天起床后先喝一杯温水激活肠胃，然后开始做五组高抬腿运动。每组坚持30秒左右，中间休息10秒继续下一组。记得要尽量踢高哦！这种简单动作看似容易但坚持几天后你会发现大腿变轻松了，没耳听。。

小贴士：音乐是最好的陪伴

　　听歌做运动效果更佳！试试播放《Shake It Off》这种节奏感强的歌曲，跟着音乐节奏做高抬腿会让你更有干劲呢~我朋友就是用这个方法坚持两周瘦了5斤！

2、饭后站一会或散步——防止脂肪囤积在下半身

刚吃完饭别急着躺沙发！坐久不动会让血液循环变差，热量容易堆积在大腿和臀部。建议饭后站立15分钟帮助消化，或者直接出门散步半小时以上更好，我天...。

亲身经历分享

　　我闺蜜之前总觉得减肥很难直到她决定严格施行"饭后不躺"规则。三个月下来不仅体重降低了8斤，最明显的是大腿内侧线条变得更修长了！她说最关键的是养成习惯后根本不需要刻意控制自己。

3、洗澡时按摩一会——温度交替刺激瘦身效果翻倍

在我看来... 沐浴时间别浪费！先用热水冲洗双腿约5分钟并搓揉肌肉放松；然后换冷水冲洗同样时间再轻柔按摩；重复这个过程至少三次。这种温差刺激能促进代谢排毒呢。

必备工具推荐

他破防了。 - 竹纤维毛巾：比普通毛巾吸水性更强且按摩效果好 - 玫瑰精油：几滴混入沐浴露增强香薰效果 - 牛角刮痧板：可选购专业型号但注意力道适中即可

4、骑脚踏车——户外运动+心情愉悦双重收获

补救一下。 很多健身爱好者都表示通过有氧训练结合力量练习取得不错减脂效果。对于想要改善粗壮程度较明显部位的朋友建议采取专项针对性方案加以配合饮食管理获得显著成果。

* 本段落仅为演示技术手段使用*

总体来看... 每周末约两个姐妹去公园骑单车成为我们最近新发现的乐趣来源！选择风景优美路线边骑边聊天既放松又能焚烧卡路里～尤其适合夏季傍晚微凉的时候出来活动一下~记得带够水分补给啊~