如何通过平衡瘦身荷尔蒙有效远离肥胖困扰？
纯正。 身体的平衡机制非常巧妙，均衡摄入身体所需的营养比刻意计算卡路里更能保证荷尔蒙的正常分泌。碳水化合物、 蛋白质和脂肪这三大类营养素，对身体的荷尔蒙分泌都有特殊功效，缺少任何一种营养素都会造成新陈代谢变慢。所以呢在选择食物组合的时候，我们要确保均衡摄入这三大类营养素。
平衡荷尔蒙：健康减肥的关键
与君共勉。 对于健康平衡的代谢吃到饱新陈代谢才会启动。如果摄取的热量太少，会让你的甲状腺负担过度，强迫身体吃得越少却做得更多。
12种荷尔蒙与体重变化
- 甲状腺荷尔蒙：太低变胖、 太高短期爆瘦身体疲劳
- 胰岛素：决定燃烧热量或储存脂肪
- 生长荷尔蒙：青春永驻的关键
- 脱氢异雄固酮/睾固酮：强化肌肉、消化卡路里
- 雌激素/黄体素：影响腹部肥肉的关键
- 肌饿激素：促进生长荷尔蒙释放、帮助睡眠
常见症状警惕荷尔蒙失衡
- 皮肤开始泛黄或跑出很多皱纹——但你还不到四十岁
- 老是冒出痘痘，而且你的青春期早在八百年前就过了
- 精神萎靡而且还越来越糟糕
- 情绪忽好忽坏难以预测
技巧1：用餐时间要把握
规律饮食最重要的一点是：可以稳定体内的血糖和荷尔蒙。每4小时吃一次能将饥饿激素控制得很好，并让瘦体素保持稳定。
技巧2：吃到饱而不要吃到撑
每个人的用餐时间都不太一样，你可以根据自己生活步调调整用餐时间。但是有3个铁则必须遵守:，说到底。
- 每4小时吃一次。
- 晚上9点后绝对不吃。
×认为自己在工作上有压力的人发生肥胖的机率， 比没有工作压力的人高出73%，而腹部堆积脂肪的机率则是高出61%，绝绝子...。
×每个月的大姨妈搞得你很不顺
×肚子越来越大, 但体重却没怎么变
×甚至已经出现代谢症候群的5大凶险讯号——大肚皮、 高三酸甘油脂、低HDL、高血压、空腹血糖值高，何不...
×每天都有忍不住想吃东西的感觉
×即使睡很久还是无法改善疲劳情形
技巧3：正确的食物搭配
要吃碳水化合物才能正常生活，关键是选择好的碳水化合物。 ▲一顿大餐，会让控制饱足感的瘦体素释放延后至少在餐后2小时才能被释放出来。 大餐指的是一餐热量相当于一天总热量的高热量大餐。 ×老是冒出痘痘, 而且你的青春期早在八百年前就过了 ×即使睡很久还是无法改善疲劳情形 ×肚子越来越大, 但体重却没怎么变 ▲吃到饱不能只吃速食。只有在进食健康、新鲜、完整不加工的食物吃到饱时身体摄取的热量才会控制在完美的范围内。 多吃营养丰富、含高纤或大量水分的超营养食物，也可以帮助你不用担心吃过头就可以吃得饱。 ×每个月的大姨妈搞得你很不顺 通过饮食技巧，平衡12大关键荷尔蒙、掌握新陈代谢。 这不单能让你变苗条、小腹平坦、维持健康体重，还能让人容光焕发，精神健康。 为什么说三大营养素必不可少? "