减肥时哪些食物要小心，避免吃后容易发胖？

　　你是否曾经为减肥而苦恼？是否曾经尝试过各种方法却仍然无法达到理想的体重？如果你是这样，那么你就来对了地方。在这篇文章中，我们将探讨一些减肥时需要小心避免的食物，让你避免吃后容易发胖。

超市买的果酱

在超市货架上的苹果酱、 草莓酱等，往往含有大量糖和明胶。说实在的，某些品牌的一小勺果酱就含有90卡路里和22克糖。为了增加粘稠度，果酱中含量第二高的则是玉米淀粉。而一个中等大小的苹果才含有65卡，3克纤维和13克糖，而且是天然果糖，并非添加的甜味剂。所以你可以用水果、蜂蜜和少许柠檬自制果酱，不要食用超市购买的果酱啦，坦白讲...！

我的朋友曾经尝试过自制果酱，后来啊发现非常简单而且美味。她使用新鲜的草莓和少许蜂蜜制成了美味的草莓酱，不仅没有添加任何防腐剂，而且热量也非常低，是吧？。

花式咖啡饮品

咖啡本身对于减肥是完全无害的， 咖啡的热量非常低，一杯黑咖啡大约5卡路里。问题在于， 人们总爱在咖啡中添加许多其他成分来增加口感，一勺脱脂或低脂牛奶是OK的，但是星冰乐绝对不OK，这种咖啡饮料里含有超多糖，顶部还盖着一大坨淡奶油，每天都喝？那你不要想成功减肥了。说实在的，星巴克一个大杯香草拿铁有430卡路里14克脂肪，72克碳水化合物，68克糖。让你获得更多的营养，啥玩意儿？。

花式希腊酸奶

太魔幻了。 希腊酸奶很受欢迎， 这种口感浓稠绵密的酸奶富含蛋白质还非常美味，所以成为早餐、下午茶的甜点好选择。但是越来越多品牌推出的希腊酸奶都加入了太多人造添加剂。水果希腊酸奶是最坏的选择，里面加入太多香精、甜味剂和糖。根据某个减肥网站的调查，相较于原味希腊酸奶，这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量出人意料的低。所以选择原味希腊酸奶，告别那些花式希腊酸奶吧。

无谷蛋白食物

雪糕刺客。 无谷蛋白减肥法在明星中很流行，MileyRayCyrus就是拥趸之一。网上非常多无谷蛋白的食谱和配方，你要理解的关键是很多食物只是少了谷蛋白而已，但是它们并没有更减肥。比如我们看到一个网上很流行的无谷蛋白姜饼的配方，它含有的脂肪是麦乐鸡的10倍之多！再说一个，很多品牌会使用鸡蛋和菜籽油烤面包，这意味着每片面包里含有更多脂肪和热量。如果你也在采用无谷蛋白减肥法，那么挑选无谷蛋白食品的时候可要认真阅读成分表哦。

寿司

大部分寿司都是非常减肥的， 不过是新鲜的鱼肉和一点白米饭而已，但是有些却满含脂肪和热量。比如玉米军舰卷上有大量裹着蛋黄酱的玉米粒， 盐熏三文鱼寿司覆盖着很多芝士，以及油炸过的天妇罗寿司……解决方法？下次吃寿司的时候， 选择只有新鲜鱼肉和新鲜蔬菜的寿司，如果你是低碳水饮食者，可以让厨师把米饭换成黄瓜来做寿司，把开胃小吃换成味增汤或蔬菜沙拉。或者是自己在家里做，这样才是减肥的，还行。。

打死都不能吃 的发胖食物 第一名:巧克力饼干 每天吃6片, 热量302cal,一年发胖14公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得......

凡是在外面买的食物， 为了增加口感，都会增添很多物质，几经加工之后它就不是你想买的那款了。所以 最简单的方法就是改在自己家里做，自制沙拉、鲜榨 果 汁 等 ， 这 些 都 是 非 常 减 肥 的 ， 而 且 适 合 减 肥 的 人 食 用 。 我 们 建 议 你 ： 选 择 黑 咖 啡 ， 或 者 将 喝 咖 啡 饮 料 的 次 数 控 制 在 一 周 两 次 以 下 ，奥利给！。