如何通过饮食大法吃出易瘦体质？

　　在这个快节奏、永不止息的城市里想要拥有“易瘦体质”似乎像是追逐一只翻滚着雪花的独角兽。别急，先让我们把“吃饭”这件事拆开来看看，或许你会惊讶：其实它并不复杂。

早晨——先把胃当作小小的发酵工厂

早上七点钟，闹钟铃声像是被迫要把你从甜美梦乡中拉出来。此时最重要的一件事就是喝水——至少两杯，一大杯100ml，一小杯50ml。喝完后再去挤个蛋黄加点柠檬汁或者直接拿一包冰淇淋来“补充”能量。别忘了我说的是喝水，不是啤酒，也不是咖啡因满满的咖啡，我直接好家伙。。

他急了。 如果你有早餐习惯，那就好好享受吧。早餐可以是面包+鸡蛋，也可以是一碗粥+咸菜；但一定不要省略它！毕竟你身体里的酶需要一点燃料来启动新陈代谢，否则那颗可怜的小肝就会慢慢累倒。

中午——让蔬菜成为你的护身符

中午12点30分， 世界上大多数人都在忙着做生意、打游戏或者看电视。但如果你想要拥有易瘦体质，你就得给自己一个“午休时间”，把所有高热量食品排除在外。试着吃一些低GI值的蔬菜，比如西兰花、芥蓝、娱乐；再加上一份豆类，如黑豆或青豆。这样不仅可以降低血糖波动，还能让你更长时间地感到饱胀，恳请大家...。

　　我认识一个叫小红的人， 她曾经每天都吃炸鸡和薯条，却突然发现自己的腰围在三个月内缩水了6厘米。原因很简单：她把午餐换成了含有大量纤维素的藜麦沙拉，还配上了一小勺橄榄油和柠檬汁。没想到，这种简单的改变竟然让她摆脱了腹部赘肉。

晚间——别给自己留太多空隙

　　晚上19点30分，这时你的身体已经准备好睡眠模式了。但有些人总是习惯性地进食，特别是甜食和高脂肪零食。如果真的想保持轻盈，就必须学会控制摄入量。