为什么这些常见的减肥方法反而阻碍我成为白瘦美？

为什么这些常见的减肥方法反而阻碍我成为白瘦美，哎，对！？

反思一下。 我记得那时候，我就是那种典型的“减肥失败者”。 各种方法尝试，节食、运动、娱乐…… 后来啊呢？体重纹丝不动，或者反弹得厉害。 朋友们都觉得我“吃货”，嘲笑我的“贪吃”。 甚至有人说我“不注重形象”，没把自己的外表看得够重。 但我心里清楚，这背后隐藏着更复杂的原因。

1. 晚上八点后可以吃东西

很多人认为，晚上八点后吃东西会影响睡眠和减肥。 但说实在的，对于很多女性晚间饥饿感并非主要原因是身体真的需要能量补充，而是心理因素在作祟。 卷不动了。 情绪性进食是常见的现象，特别是在工作压力大、生活节奏快的时候。 当我们感到焦虑、失落或压力过大时更容易转向食物寻求安慰。

我曾经有一个同事，她主要原因是工作上的挫折而暴饮暴食，体重迅速增加。 她告诉我，她觉得自己“没控制住”， 我是深有体会。 觉得自己很失败。 但如果仔细分析，她其实是在用食物来麻痹自己，逃避内心的痛苦和压力。

2. 过度节食：短视的代价

节食是许多人尝试的减肥方法之一。 短时间内快速减掉体重确实有效，但长期来看却会适得其反。 过度节食会导致身体进入饥饿状态，新陈代谢下降，肌肉流失严重。 这不仅会影响身体健康，还会导致脂肪重新堆积在其他部位，到头来达到“反弹”的目的。

何必呢？ 有一次我在健身房看到一位年轻女性在进行高强度节食训练。 她每天只吃几百卡路里的食物，并且坚持进行大量的运动。 我觉得她的行为非常凶险！ 她告诉我她想通过快速减脂来塑造身材，“成为一个完美的人”。 但她的脸上却写满了焦虑和疲惫。