如何通过减肥三大捷径快速甩脂，轻松拥有轻盈身材？

快速甩脂，轻松拥有轻盈身材的秘密

夏天快到了不少MM都开始为之苦恼。水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。 行吧... 下面小编就教你三个减肥捷径，给身体来个“大扫除”，排除毒素，一身轻松！

毒素从哪里来？

凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素”。毒素的来源主要有两种：一种是被我们吃吸进身体的化学物质， 如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等；另一种则是身体新陈代谢后所产生的废弃物，包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等，一言难尽。。

人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，再说说通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。但这一自动排毒功能会因年龄增长、 作息不正常而减弱，所以呢想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力，何必呢？。

如何加速排毒？

　　①泡澡皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟， 就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来就连毛孔也感觉被疏通了累积在身体内的毒素就能因为一滴滴的汗水被排出体外。

②刷擦除了泡澡之外 利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。不妨试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油，效果更佳，你看啊...。

断食疗法， 让身体重启

　　完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。常见的断食做法有3种：

我破防了。 ①清水断食法这算是最严格的断食法， 一整天只能喝水，摄取量大约是体重×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50×50=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，所以呢进行前最好先请医生做身体评估。

②苹果断食法这种断食法非常常见， 每天进食的苹果不限量也不限品种， 我舒服了。 只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，所以呢吃前要彻底洗净。

　　③香蕉断食法一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，所以呢患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

掉链子。 这两天就可以进行断食工作了周六、周日断食也是一个不错的选择。

加强运动，快速减脂

运动是快速减脂不可或缺的一部分。建议每天运动半小时以上，结合有氧运动和无氧运动，以增加肌肉含量，减少脂肪。有效的运动可以帮助你燃烧更多的卡路里加速新陈代谢，让你的身材更加轻盈，最后说一句。。

断食结束后的饮食恢复

同样要按照之前的程序， 由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。 绝绝子... 这样可以帮助你的身体逐渐适应正常的饮食，避免反弹。

Part A 我们的身体中了什么毒

1.被我们吃吸进身体的化学物质

毒素的两种来源

2.身体新陈代谢后所产生的废弃物

①泡澡

②刷擦

①清水断食法

2.周六、 周日断食：

3.泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络

家里没有浴缸，但很想泡澡怎么办？ 加强运动 运动是快速瘦身不可忽视的一步,;通过合理的饮食控制和适当的运动,你可以获得苗条的身材。 如果你真的很想减肥,不妨尝试一下以上的几种方法,再结合适当的运动,相信你一定可以成功减掉多余的脂肪,拥有轻盈的身材。 我的一个朋友曾经尝试过苹果减肥法,;她坚持了两个星期,效果非常显著,体重明显下降,而且皮肤也变得更加光滑细腻。 总之,减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。 希望以上的建议能够帮助你实现你的减肥目标。 祝你成功!