减肥反弹后如何遵循原则终身保持瘦身？

管住自己的嘴巴。当同事、朋友邀你一起去赴宴时,不要以为难得一次不会长肉,特别不要在晚上八点以后大吃。主要原因是“反弹”可能就是有数......

一、 先别急着找罪魁祸首

很多人减肥失败的第一步，就是把所有责任都压在外部——比如说是那家甜品店的奶油卷太诱人，或者是老板的聚餐不懂得体贴。但其实镜子里那个瘦不下来的人，往往是自己在暗暗给自己开了个“放水阀”。于是你会发现每次称体重的时候，体重秤好像在嘲笑你：刚刚还在150斤，转眼就蹦蹦跳跳到152，太虐了。。

这时候，一句老掉牙的话会被不停地重复：“别怕，明天继续”。可是明天永远是明天一直拖延下去，你的体重也就一直在原地打转，甚至偷偷爬坡。

1.1 那些看似不起眼的“小陷阱”

① 夜宵不是神仙送来的礼物，它们大多是“卡路里炸弹”。 ② 看电视时手里总会莫名其妙出现薯片、 巧克力，那叫“手痒”，其实是大脑误以为你在做情绪调节。 ③ 工作压力大到爆表时 你会发现自己比平时更爱吃甜食——这根本不是主要原因是甜，而是主要原因是甜能短暂抚慰你的神经。

二、 重新审视“原则”，别让它变成枷锁

所谓原则，就是要让你不至于掉进“反弹”的深坑。可如果把它写成一本《减肥圣经》硬塞进脑子里只会让人产生逆反心理。记住：原则不是铁律，它们是帮你找到方向的灯塔，我傻了。。

　　六、 管住嘴与迈开腿

2.1 吃饭时间要像约会一样有仪式感

每次坐下来吃饭，都要先深呼吸三次然后给自己的餐盘一个名字——比如说“小幸福”。 太魔幻了。 这样一来你的大脑会自动把吃饭当成一种仪式，而不是匆匆忙忙的填饱肚子。

如果真的忍不住想要再来一碗米饭，就先问问自己：“我真的饿吗？还是只是无聊？”这个问题往往能让你瞬间醒悟：原来那根本不是胃在叫，而是心里想找点乐子，整起来。。