如何摆脱令人抓狂的肥胖基因，摆脱胖纸的命运？

遗传基因， 肥胖的“阴影”

有的人从出生起，就像一根弹簧被拉得紧紧的，任何一口饭都能让身体膨胀得像气球。听说这叫做肥胖基因，但我觉得它更像是一种无形的枷锁。 你没事吧？ 每当我走进镜子，看见那一圈圈圆润的曲线，我就会想：到底是我自己的错，还是命运给我的嘲笑？

完善一下。 有人说基因是预设好的脚本，你只能按着走；有人说基因只是一个建议，你可以把它改掉。那到底是哪一种？我想也许两者都有一点道理。你可以在基因写下的“加脂肪”标签旁边，加上一句“不要这么做”。

我曾经想过去找个生物学家问问，看他怎么解释这个“遗传密码”。他递给我一本厚厚的《人体基因组》——看完之后 我才发现自己根本没读懂， 我好了。 只是翻到第十页，然后随手把它丢到抽屉里。

所以说 不管你是否拥有那些让你爱吃甜食、爱躺在沙发上不动弹的天赋，都有可能在某一天找到逃离的方法。 不地道。 只要你愿意去尝试，不要主要原因是一条小小的链条就放弃前行。

心理折腾：先别放弃

每一次看到自己的体重表跳到高点， 我都会感到心跳加速，好像被人拉着扯进了深渊。 我懂了。 可是我也学会了先停下来让自己的情绪平静一下然后再做决定。

记得有一次我站在客厅地板上，对着镜子大喊：“不行！我要减肥！”后来啊声音只剩下了自己心跳声和厨房里炒菜的噼啪声。 未来可期。 我意识到，那不是力量，而是一种自责。

于是我开始用不同方式表达情绪——写日记、画画、甚至在手机上玩几分钟游戏。哪怕是短暂的小憩，也能让我重新获得一点动力。

如果你也遇到了类似情况， 那就告诉自己：先给自己一点时间，好好呼吸，再决定下一步该怎么走，优化一下。。

饮食实验：吃啥能撑不住？

说白了就是... 有一次我跟朋友一起去吃烧烤。他们点了一堆肉串、羊肉串，还有那种看起来很油腻的大蒜酱。我的胃像被拧成了绳索，咬下一口就感觉自己要飘起来。