全球公认18个延寿秘诀有哪些？
吃瓜。 说真的，谁不想活得像《仙剑》里那位不死小哥哥一样？可惜我们不是游戏角色，只能靠点儿“科学”加点儿“运气”。下面这篇烂到极致的长文， 就把全世界公认的18个延寿秘诀塞进来顺便拎出几段减肥奇葩经历，让你在笑掉大牙的一边还能学点儿防老防胖的小技巧。
一、 吃喝篇——别把胃弄成炸弹
1.保护DNA——别总是熬夜刷短视频，那玩意儿会让你体内的端粒像被剪刀剪得嗖嗖响。吃点儿富含维生素C和E的水果，比如橙子、蓝莓，顺便把那瓶过期的维C粉倒进咖啡里一举两得。
我满足了。 7.地中海饮食——听说希腊人每天都吃橄榄油，我也试着把橄榄油倒进酱油里拌饭。后来啊味道奇怪，但据说可以降低新陈代谢综合征风险。要是你觉得味道怪，可以加点辣椒粉掩饰。
8.饭吃八分饱——冲绳老爷爷们都说要八分饱， 可我总是忍不住多吃两口，那叫一个“幸福感爆棚”。 不忍直视。 不过如果你想长寿，就只能强行停下来好像在跟自己的胃进行一场心理战争。
12.适度饮酒——美国心脏协会说每天男女各一杯酒就行了。我尝试用红酒配炸鸡，后来啊第二天胃里像打翻了酒吧。但有时候喝一杯还是可以的，只要别喝成“醉汉”，精神内耗。。
14.宽容大度——别跟同事吵架，不然血压升高会让你的心脏跳得像鼓点。我有一次主要原因是抢不到再说说一块蛋糕和室友大吵，大概半小时后我自己后悔了决定原谅他，也顺便多跑了两公里。
15.注意平安——系好平安带，这事儿没人会争论。记得去年我开车时忘系平安带，被捕快叔叔抓住那感觉比被老板批评还糟糕。不过系上之后我感觉整个人都稳重了三倍。
减肥故事：从“甜甜圈王”到“蔬菜忍者”
我曾经是甜甜圈王国的皇帝， 每天早上先来一个甜甜圈，再来两个，中午配上一份炸鸡，晚上再来三个巧克力派。体重一路飙升，从70公斤直接冲到120公斤。朋友们劝我减肥，我只会回一句：“你们懂什么我这是‘幸福指数’。”于是 我决定参加一个极端减肥计划：每天只喝水加一点点柠檬汁，还要做30分钟高强度间歇训练，外加每周一次疯狂跑步马拉松。后来啊呢？第一周体重掉了5公斤， 却主要原因是脱水导致头晕目眩；第二周主要原因是饿得发慌，把冰箱里的所有酱料全倒进汤里喝完，然后又暴走回家买披萨补偿自己，划水。。
到头来 我悟出了一个道理：减肥不是一天两天而是要把卡路里当成敌人，把零食当成诱惑陷阱。于是我把每日摄入控制在1500卡左右，一边坚持每周三次慢跑，再配合每天晚上十分钟瑜伽。现在体重已经稳定在85公斤左右，还能穿上去年那条紧身牛仔裤，虽然有点紧，但已经够用了，有啥说啥...。
二、 运动篇——动起来才是真正的长寿密码
11.经常运动——研究显示，每周中等强度运动2.5小时能显著降低心脏病风险。我最喜欢的是在公园里追逐小狗， 一针见血。 那种奔跑感简直比健身房里的跑步机刺激多了。如果没有小狗，也可以追逐自己的影子，只要心跳加速就行。
6.午后小睡——午睡可以让心脏死亡凶险降低37%。不过要注意时间不要太久，否则下午精神恍惚会导致工作错误率上升。我曾经午睡45分钟后直接打瞌睡到下班，这种情况只能算作“自虐”。所以最好设闹钟，让自己恰好醒来，换位思考...。
17.善于解压——瑜伽、打坐都是不错的方法。我曾经尝试在办公室偷偷做瑜伽姿势，却被同事误以为是在练太极拳，被迫解释：“我只是想放松一下。”后来啊大家笑翻，我也尴尬地继续我的伸展动作，踩个点。。
情感色彩：孤独与陪伴的纠葛
你看啊... 有人说 一个人吃饭很寂寞，于是我决定找朋友一起跑步。可是朋友总是迟到，让我独自站在起点等待。他们说：“路途太远，我们怕迟到。”于是我只能自己踏上漫长的跑道，一边听音乐，一边暗暗想：“如果有个陪伴者该多好。”后来 我认识了一位同样爱跑步的大妈，她总是在晨练时给我递上一瓶水，我们聊起各自的人生经历，她告诉我：“活着，就是不断地和自己的孤独对话。”这句话让我明白，其实陪伴并不一定要有人，而是一种心境。
4.选择朋友——研究发现肥胖具有社交传染性， 如果你的朋友都是胖子，你变胖的几率会飙升57%。所以挑朋友的时候，要挑那些爱运动、爱吃蔬菜的人。当然如果你本身就是肉食主义者，可以挑个有时候偷懒但懂得有时候健康饮食的人，这样互相监督更有效，动手。。
三、 心理篇——脑子好，人也长久
3.结交朋友——澳大利亚的一项研究显示，与朋友少的人死亡率更高。所以多交几个闺蜜或者兄弟姐妹，让自己的社交网络更密集。有时候甚至可以主动加入社区志愿者活动，即使只是帮忙搬箱子，也能提升你的社交指数，干就完了！。
9.结婚——结婚不仅能提供经济支持， 还能让你拥有长期伴侣，在生活中互相照顾。不过如果你的另一半是个大胃王，你可能需要额外学习如何控制饮食，否则一起变胖也是很尴尬的事儿，翻旧账。。
13.丰富的精神生活——老年人的免疫蛋白水平与精神生活丰富程度正相关。所以多读书、多看电影、多参加兴趣班，这些都会让你的免疫系统保持活跃。我自己就报名参加了一个陶艺课程，每次捏泥巴的时候，都觉得自己离长寿又近了一步。
16.保证睡眠——足够高质量睡眠能降低糖尿病、心脏病等疾病风险。如果每晚只睡不到5小时你可能会提前进入“早逝模式”。所以最好保持7-8小时连续睡眠，有条件的话可以配合使用眼罩和耳塞，打造理想睡眠环境，真香！。
"人生若只如初见" — 某位自称“不老仙”的网友