如何通过10个实用生活小贴士有效减肥？

整一个... 说真的， 想减肥这件事儿，就像在凌晨三点的便利店里挑选薯片——总是纠结、总是犹豫，再说说往往还是忍不住把包装袋撕开，嘴巴里塞满了“罪恶感”。不过别慌， 我这儿有十条活生生的、在生活里随手拈来的小招数，保准你看完以后能把那堆堆的赘肉赶走，哪怕只掉两斤，也算是给自己的心情加点糖。

一、把“等一下”练成习惯

　　焦虑会把你拉向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。把注意力转移十分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。记得，每次想抓手机吃东西时就先跟自己说：“等五分钟”。五分钟后你可能已经忘记了那根本不存在的甜味。

二、 把电梯当成敌人

我狂喜。 爬楼梯其实是一种自我处罚，却又让人欲罢不能。每次看到电梯门打开的瞬间，脑子里会冒出一句：“今天不爬楼梯，我就是懒虫。”于是 你就硬着头皮往上跑，一层层踩着脚步声，听见自己的心跳，甚至还能闻到汗水的味道——这味道，有时比香水还要刺激。

小故事：阿姨的“楼梯奇迹”

求锤得锤。 我有个邻居阿姨，她退休后决定每天上下楼五层。刚开始她只能气喘吁吁地扶着扶手爬到二层，然后直接坐电梯回去。后来她硬是坚持下来一周后竟然发现腰围瘦了两寸，还顺便找回了失散多年的左膝盖灵活度。她笑得合不拢嘴：“原来我一直在偷懒，却不知道偷的是脂肪！”

三、 把餐盘变成“限量版”

　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。甜点也别忘了“三口法”：先用茶匙舀满甜点——这是第一口；然后再吃两口；剩下的不管它，让它继续躺在碗里。