快跑能锻炼肌肉吗？为什么说慢跑更瘦腿呢？

快跑真的能锻炼肌肉吗？这背后的真相让人纠结

哎呀， 最近天气真的是越来越热了那种感觉就像是整个人被扔进了一个巨大的蒸笼里每一个毛孔都在叫嚣着要透气。这种时候，大家是不是都在想着要减肥了？毕竟夏天来了肉肉藏不住了。可是减肥这事儿，说起来容易做起来难啊。很多人一想到减肥，第一反应就是跑步。但是问题来了快跑能锻炼肌肉吗？为什么又有那么多人在说慢跑更瘦腿呢？这简直就是一个世纪大难题，让人摸不着头脑，我爱我家。。

咱们先来说说快跑。快跑，顾名思义，就是跑得很快，那种气喘吁吁的感觉，就像是被狗追一样。一般以健身为目的的跑步是长时间的慢跑,有一个逐步适应的过程,不经常锻炼者或快跑者尤其容易感到 不够气 。.一般的慢跑放松跑和不以比赛为... 哎呀，你看，这话说得，好像快跑就不行似的。其实吧，快跑对心肺功能要求较高,不适合初学者或有关节问题的人群。 慢跑:属于中低强度有氧运动,能长时间稳定消耗热量,适合大多数人......，差不多得了...

拯救一下。 但是快跑真的能锻炼肌肉吗？答案是肯定的，但是这个肯定里头又带着那么一点点不确定。快跑，它其实是一种无氧运动和有氧运动的混合体。当你拼命快跑的时候， 你的腿部肌肉在剧烈收缩，这种高强度的刺激确实会让肌肉纤维受到微小的损伤，然后在修复的过程中变得更强壮、更粗大。所以对于那些想要练出大块肌肉的人快跑或许能帮上一点忙。但是对于我们这些只想瘦瘦美美的女孩子快跑简直就是噩梦的开始啊！

小晏的烦恼：25岁的分水岭与“不够气”的尴尬

说到这里我就不得不提我的朋友小晏了。下个月小晏就满25岁了。这天好友半开玩笑半认真地说道：“女人25岁以后新陈代谢要减慢了。你家附近有个公园，你却一直都不爱动，把这么好的地理位置给浪费了。干脆每周抽几个晚上去跑跑步呗。”听完好友的提醒，小晏反问一句：“跑步有什么好？”

也是醉了... 小晏这人吧，平时就是那种能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的主儿。但是听到“新陈代谢减慢”这几个字，她还是慌了。