减肥时有哪些关键点必须做到，否则真的能成功瘦身吗？

减肥真的是一场没有硝烟的战争，你准备好了吗？

哎呀，说起来都是泪啊。昨天晚上我又没忍住半夜爬起来去冰箱找吃的。那种感觉，就像是身体里有个小恶魔在拿着叉子戳我的胃壁，一边戳一边笑。我就想问，减肥为什么这么难？真的有人能瘦下来吗？还是说那些瘦子都是外星人？我看着镜子里的自己，那一圈圈的肉，简直像是在嘲笑我的无能。减肥瘦身并不是单纯的少吃两口和多动几下。想要变瘦一定要养成更好的生活习惯，这样才能带动全身的新陈代谢，加速脂肪的消耗和易瘦体质的形成。这句话我听过无数遍了道理我都懂，可是臣妾就是做不到啊，搞一下...！

有时候我在想，是不是我的基因有问题？还是我上辈子得罪了哪路神仙，这辈子要受这种罪？每次下定决心要减肥，后来啊坚持不了三天就放弃了。那种挫败感，真的让人想撞墙。我就想问问， 换位思考... 减肥时有哪些关键点必须做到，否则真的能成功瘦身吗？这个问题就像魔咒一样缠绕着我。今天天气也不好，阴沉沉的，搞得我心情也郁闷，心情一郁闷就想吃东西，这简直是个死循环。

1.保证充足的睡眠——这简直是奢望

充足的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素， 既能提高身体的代谢还能抑制饮食的欲望，减肥瘦身和改善身体体质的效果非常好。我知道，我知道，睡眠很重要。可是现代人谁不熬夜啊？ 栓Q了... 白天要上班，要应付老板的唠叨，要处理那些永远处理不完的文件。只有到了晚上，躺在床上刷手机的那点时间，才觉得是属于自己的。让我早点睡？那简直是要我的命。

主要原因是生长激素有抑制食欲的作用， 所以保证充足的睡眠还能防止暴食和过量饮食的发生，有防范肥胖的作用。你看，书上都说得这么好了。可是我每次熬夜的时候，那种饥饿感简直能把理智吞噬掉。 交学费了。 特别是到了凌晨一两点，外卖软件都开始休息了我只能翻箱倒柜找点饼干、面包什么的塞进嘴里。吃完之后又后悔得想哭，然后带着罪恶感入睡，后来啊睡眠质量更差，第二天起来脸肿得像个猪头。