孕妇如何在家简单易行地进行减肥运动？

引　言

上手。 怀孕这件事儿，本来就是一场“甜蜜的负担”。可是呀，肚子一天天鼓起来衣柜里的牛仔裤也跟着哭诉——“我不行了”。于是 很多准妈妈们就开始琢磨：怎么在家里既能不把宝宝吓到，又能把那几斤“多余”的肉肉给甩掉？下面我就给大家掰扯掰扯那些看似“简单”，却让人笑掉大牙的减肥运动。

1、孕期体重到底该怎么想？

先说个真实案例：小李怀孕六个月，体重比孕前多了8公斤。她天天对镜子发呆：“我到底是胖了还是胎儿长得太快？”医生说：“别慌，适度增重是正常的。”于是她决定——每天走200步就够了。 试试水。 后来啊呢？走到第七天她把客厅的地毯都踩出了花纹，邻居老王以为她在练街舞，直接给她点了个赞。 别把体重当成唯一指标， 关键是保持活力让心情不闷。

2、 在客厅里开个“小型健身房”——随手可得的装备

①旧毛巾+水瓶

把洗衣服剩下的毛巾卷成筒，用来做轻度阻力训练；再配上一两个装满水的矿泉水瓶， 绝绝子！ 当作哑铃。 注意：别一次性举太高，否则可能会把肚子压出个洞。

②椅子+枕头

普通餐椅可以做坐姿抬腿；枕头垫在背后可以帮助做仰卧起坐。 小赵曾经用沙发靠背练“仰卧起坐”， 后来啊半夜被猫咪抢走枕头，一边抓着猫咪一边继续练——这叫坚持，我好了。！

3、 随时随地的“低冲击”有氧运动

a）原地踏步＋手臂摆动

站在厨房门口，打开电磁炉，左脚一点右脚一点，手臂像摇摆的树枝一样摆。每次30秒，休息10秒——循环5分钟，这东西...。