如何通过必知的科学饮食计划，实现吃着瘦的效果？

我跟你说减肥这事儿啊，就跟谈恋爱似的。你越想抓紧，它越想溜走。那些什么“吃着瘦”的鬼话，简直就是商家哄人的玩意儿！我阿姨王大妈，当年就是被这种宣传给骗了后来啊钱没少花， 补救一下。 肚子却越来越大。她天天喝什么“燃脂果汁”，吃什么“负卡路里食物”，再说说呢？直接住了院！医生说她营养不良引起的胃痉挛。

关于我的减肥史：从180斤到…更胖

我叫李小明，曾经也是个雄心勃勃的减肥人士。身高一米七五，体重180斤！你说可怕不可怕？那时候的我，喘口气都觉得费劲。于是乎，我就开始了漫长的减肥之路。先是节食， 饿得头昏眼花；然后是跑步，跑得腿软脚麻；后来又尝试各种各样的减肥药、减肥茶… 方法用尽了体重倒是掉了几斤，但很快又反弹回来了。最惨的一次是喝了一种什么“排毒茶”，拉肚子拉了好几天…简直生不如死，呃...！

那些所谓的“科学饮食计划”都是坑

网上那些所谓的“科学饮食计划”，简直就是一堆乱码！什么低碳水、高蛋白、生酮饮食…听得我头都大了。他们说要控制碳水摄入量，可是我就是喜欢吃米饭啊！他们说要多吃蛋白质，可是我又不爱吃肉啊！你说让我怎么办？难道为了减肥就要放弃我最爱的美食吗？不可能！绝对不可能！

我悟了。 而且啊，这些计划往往还特别复杂。要算热量、要控制脂肪含量、还要搭配各种维生素和矿物质…搞得我都像在做化学实验一样。谁有那个时间和精力啊？而且就算你按照他们的计划吃了半天也没见效果，时间长了就很容易放弃。

我的“必知”饮食计划：放飞自我

经过多年的摸爬滚打，我终于悟出了一个真理：减肥最重要的是开心！ 如果你为了减肥而每天都活得很痛苦、很压抑的话，那还不如直接放弃算了。所以我就制定了一个属于自己的“必知”饮食计划——放飞自我。