如何根据我的性格特点，有针对性地制定减肥计划？
PTSD了... 减肥， 这俩字啊，简直就是我人生的宿敌！从小到大，体重就像个跟屁虫，恨不得黏在我身上一辈子。说实话，我不是那种天生骨瘦如柴的人，属于那种…嗯…肉乎乎的可爱型？但可爱不等于健康，而且穿衣服越来越费劲了！特别是今年夏天看到朋友圈里一个个穿吊带裙的小姐姐们，我内心简直要崩溃了。所以我决定开始我的减肥大作战！但是…怎么开始呢？那些千篇一律的“少吃多动”的建议对我来说毫无用处。毕竟我是个特别…特别的人。
第一部分：自我认知——我是谁？
你没事吧？ 在开始制定任何计划之前，我觉得最重要的事情就是好好认识一下自己。毕竟每个人的性格都不一样嘛。想想看，我是个什么样的人呢？嗯…先说说是超级拖延症晚期患者！计划赶不上变化这句话简直就是为我量身定做的。然后呢…我还特别喜欢美食！什么火锅、烧烤、奶茶……简直就是我的命根子！更可怕的是我还特别容易被情绪影响食欲。心情好就想大吃一顿庆祝一下；心情不好就想用美食来安慰自己……这简直就是一个恶性循环啊！
性格与减肥法的奇妙联系
最近我在网上看到一些关于“性格分类减肥法”的文章，感觉还挺有意思的。据说不同性格的人适合不同的减肥方法。我仔细研究了一下发现自己好像属于那种“独立性强但又有点小固执”的人。这种人往往不喜欢依赖别人，喜欢自己做主。所以如果让我参加那种需要集体监督的减肥班或者跟着别人的计划走的话，估计坚持不了两天就会放弃。
内向独来独往的人 这种人真的很难对付! 我有个表姐就是这样,她宁愿一个人在家看剧,也不愿意出去运动社交. 你要是硬拉着她去健身房,她肯定会一脸不情愿. 所以对于这种人来说,最好的办法就是选择一些可以在家里进行的运动,比如瑜伽、普拉提或者跟着网上的健身视频跳操. 实在不行,买个跑步机放在家里也是个不错的选择。 差不多得了... 注意力集中的人 这种人倒是比较容易坚持下去的. 主要原因是他们一旦下定决心要做一件事情,就会全神贯注地投入进去. 所以对于这种人来说,可以选择一些需要集中注意力的运动,比如网球、 壁球或者复杂舞蹈. 只要他们找到了自己感兴趣的项目,就能坚持很长时间.
第二部分：制定我的专属减肥计划
既然我已经知道了自己的性格特点和弱点，那么我就要制定一个既能克服这些弱点又能发挥自己优势的减肥计划了！
饮食方面：告别美食？不存在的！
我承认我很爱吃东西，所以完全戒掉美食是不可能的任务。但是我可以尝试在享受美食的一边控制摄入量。比如平时少吃两口米饭、 少喝一杯奶茶、少吃一块蛋糕……循序渐进地减少食物摄入量可以给胃肠及身体其他器官一个缓冲适应时间， 不靠谱。 可以降低主要原因是突然减少食物摄入量而带来的饥饿感。重点是不要给自己太大的压力! 而且我还打算每天记录一下自己吃了什么东西
运动方面：寻找乐趣才是王道
我深信... 超级工作狂 我有个朋友就是这样! 他每天工作到深夜,根本没有时间去健身房. 所以他选择了在办公室里进行一些简单的锻炼,比如站立办公、做一些伸展运动或者爬楼梯代替电梯. 其实只要你用心去寻找,就能在日常生活中找到很多锻炼的机会.
公正地讲... 喜欢依赖他人的人 这类人往往需要有人陪伴和鼓励才能坚持下去. 所以你可以找一个朋友一起去健身房或者参加一些团体的运动课程. 这样不仅可以增加你的活动性,还可以让你结交更多的朋友.
警告：以下内容可能包含大量个人吐槽和失败经历- 周一到周三：跑步机上快走30分钟。
- 周四和周五：跳绳15分钟。
- 周末：如果天气好的话就去公园散步；如果天气不好就躺在沙发上追剧。
心态调整：接受自己的不完美
其实最难的就是心态调整啦！有时候我会主要原因是一次暴饮暴食而感到非常沮丧和自责。但是我知道这都是正常的现象嘛！谁也不能保证每次都能控制住自己的食欲。关键是要学会原谅自己然后重新开始就好啦！（说了跟没说一样...)第三部分：我的减肥日记
- 7月1日：今天开始了我的减肥大作战!信心满满地跑了15分钟跑步机...然后就累瘫了...晚上忍不住吃了半盒冰淇淋...
- 7月3日: 我发现跑步机实在是太无聊了!还是看剧比较有意思....今天又破罐子破摔了.....
- 7月7日: 终于有一天没有暴饮暴食了!!! 这简直是个奇迹啊!!!! 奖励自己吃了一块小蛋糕....