暴食后体重上升，这代表我一定变胖了吗？
天塌了！暴食之后体重飙升，我是不是彻底没救了？
天哪，天哪，天哪！我简直不敢相信我的眼睛，那个数字，那个该死的数字，它怎么可以涨了三斤？明明昨天晚上我还在梦里笑醒， 以为自己吃到了全世界最好吃的蛋糕，后来啊今天早上，那个秤就像是断案我的法官，冷冰冰地告诉我：你胖了！可是真的胖了吗？我摸了摸肚子，好像还是那个肚子，并没有多出一层游泳圈啊。难道是那杯奶茶在作祟？还是那顿火锅里的油水全部变成了我的肉？
如果担心暴食后出现真正意义上的肥胖， 可以在暴食后的48小时进行简单的减肥调整，避免脂肪堆积。这句话我好像在哪里听过但是真的有用吗？我现在满脑子都是昨天晚上吃的那个炸鸡， 放心去做... 外皮酥脆得掉渣，里面的肉嫩得流油，还有那个甜得发腻的奶油泡芙，一口咬下去，幸福感爆棚，可是现在呢？只剩下无尽的悔恨和那个该死的体重秤数字。
先说说体重增加很可能是堆积的食物、水分和宿便等，并不是积蓄的脂肪，更不代表肥胖的发生。真的吗？你确定不是在骗我？我可是实打实地把那么多东西塞进了嘴里啊！ 挺好。 每一口都卡路里爆表，怎么可能没有变成肉？我的身体是不是像个黑洞，把所有的热量都吸收了？
翻车了。 窗外的知了叫个不停，吵得我头疼，就像我现在的心情一样乱糟糟的。我想起小时候外婆家那只大黄狗，也是这样叫个不停，那时候我还在吃冰棍，根本不知道什么叫减肥。那时候多好啊，想吃就吃，不用担心体重，不用担心穿不上那条紧身的牛仔裤。现在呢？连喝口水都要担心水肿，活着真是太累了。
这到底是肉还是水？
可不是吗！ 暴食之后体重增加是主要原因是身体暂时性储水和未消化的食物残渣所致,可以通过排水去水肿、 蔬菜吃对、适当的有氧运动等方法帮助恢复体...... 哎呀，这段话看起来好专业，可是我现在的脑子一团浆糊，根本看不懂什么储水不储水的。我只知道我的脸肿得像个发面馒头，手指头都粗了一圈，戒指都摘不下来了！
也是没谁了... 为了给肠胃减轻负担，也为了快速消耗积蓄的食物，暴食后的两天每一餐都只能吃七分饱。七分饱？什么是七分饱？是吃到不饿为止，还是吃到还有一点点饿？我每次吃饭，要么就是饿得前胸贴后背，要么就是撑得想吐，根本不知道什么叫七分饱。这简直比微积分还难！
很多妹子都说过关于饮食过量，第二天体重增多的事。暴食以后的体重增加就是肥胖吗？我问了我的闺蜜小美，她昨天也去吃自助餐了据说吃了五盘刺身，三块牛排，还有数不清的蛋糕。后来啊她今天上秤，居然只重了0.5斤！凭什么啊！为什么她吃了那么多只重一点点，我多吃一点点就重三斤？这个世界太不公平了，栓Q了...！
答案是No！
答案是No！看到这个答案的时候，我差点哭出来。真的吗？真的没有变胖吗？虽然理智告诉我这是科学，但是心里的那个小人还是在大喊大叫：你胖了！你胖了！你再也瘦不下去了！这种焦虑感简直比暴食本身还要可怕。我感觉自己就像个气球，随时都会爆炸，摆烂。。
再说一个， 饮食到脂肪堆积需要大概48小时左右，吃完后马上出现的体重增加，并不是脂肪的堆积，也就不是肥胖的发生。48小时这也就是说我还有48小时的黄金抢救时间？ 研究研究。 这简直像是死缓断决一样！我必须抓住这再说说的机会，把那些还没来得及变成肉的热量统统赶出去！
暴食后的肠胃已经积蓄了大量的食物， 如果继续吃的很饱，就会给消化和排泄带来阻碍，加速脂肪的形成。我想象了一下我的肠胃，现在肯定像个塞满垃圾的垃圾桶， 操作一波。 正在艰难地蠕动。如果再往里面塞东西，它肯定会罢工的。可是我好饿啊！暴食后的第二天虽然肚子很撑，但是嘴巴好寂寞，总想嚼点什么。
我要怎么拯救我自己？
为了避免脂肪的积蓄和血糖值的波动，暴食后要尽量减少主食的摄入量。非要吃的话，建议吃粗粮或者杂粮。粗粮？杂粮？那些东西硬邦邦的，像是在嚼木渣子，一点口感都没有。我想吃白米饭，我想吃面条，我想吃面包！可是为了不变成猪，我只能含泪咽下那些难吃的糙米饭。生活啊，你为什么要对我这么残忍，看好你哦！？
暴食后有很多的食物积存在肠胃内， 这个时候就要多吃些蔬菜，加速肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，避免脂肪的堆积。蔬菜，又是蔬菜。我感觉自己快要变成一只兔子了。生菜、 简单来说... 黄瓜、西红柿，这些绿油油的东西看着就让人倒胃口。但是没办法，为了瘦，为了能穿进那条S码的小黑裙，我拼了！我要把这些蔬菜当成救命稻草，一根一根地塞进嘴里。
水也可以刺激肠胃蠕动，加速排泄。除此以外水还可以消除浮肿，加速循环和代谢，避免脂肪的堆积。喝水，我知道喝水很重要。可是喝太多水会想去厕所啊，一晚上起来八次根本睡不好觉。 我傻了。 而且那种水饱的感觉，真的很让人崩溃。但是为了消肿，为了把身体里的盐分排出去，我忍了！我要把自己喝成一个水桶，然后再把水排干，这样就能瘦了吧？
具体的行动指南
1.多吃蔬菜
我要去菜市场买一堆芹菜， 听说芹菜纤维多，刮油。虽然芹菜的味道怪怪的，像某种药，但是为了减肥，我必须克服心理障碍。我要把芹菜生吃，煮着吃，炒着吃，反正怎么难吃怎么来只要能把肚子里的那些炸鸡、蛋糕带出去就行。我想象着那些蔬菜像清洁工一样，在我的肠胃里扫来扫去，把油腻的东西统统扫走。这个画面虽然有点恶心，但是很励志，吃瓜。。
2.多喝水
希望大家... 我要买一个超级大的水杯，那种一升装的。我要时刻盯着它，像盯着仇人一样。每喝一口，我就在心里默念：这是在排毒，这是在消肿，这是在变美。我要喝到想吐，喝到肚子咕咕叫。听说柠檬水更好，可以美白还能刮油。我还要切几片柠檬扔进去，虽然酸得我牙都要倒了但是为了美，这点酸算什么？
3.少吃主食
这是最痛苦的一条。不吃主食，我觉得自己浑身没力气，连走路都打飘。大脑好像也停止转动了反应迟钝。同事问我问题，我都要愣半天才能反应过来。他们肯定以为我傻了。 事实上... 其实我只是饿的。我想念碳水化合物的味道，那种甜甜的、软软的感觉。但是不行，碳水是脂肪的亲兄弟，吃了碳水就会长肉。我必须和碳水断绝关系，做一个无情的人。
4.吃七分饱
这个七分饱真的太难把握了。有时候我觉得自己只吃了五分饱，后来啊过一会就饿得心慌；有时候觉得自己吃了七分饱，后来啊一上秤又重了。是不是我的胃出了问题？ 等着瞧。 还是我的感觉失灵了？我决定以后吃饭用称称着吃，精确到克。虽然这样看起来像个神经病，但是为了减肥，我不介意当个神经病。
5.加入运动
运动可以提高代谢， 加速食物的分解，也可以避免脂肪堆积。运动，这个词听起来就让人腿软。我是个能躺着绝不坐着的人，现在却要去跑步？还要跳操？我想象了一下自己满身大汗、气喘吁吁的样子，简直像个落汤鸡。但是没办法，吃进去的肉，总要流汗还出来。我要穿上我的跑鞋，虽然它们已经在角落里落灰了两年了。我要去公园跑步，跑得肺都要炸了跑得腿都要断了。我要让那些脂肪在颤抖中燃烧殆尽！
那些年我踩过的坑
记得有一次 我暴食之后为了减肥，整整两天没吃饭，只喝水。后来啊呢？第三天我晕倒在地铁里被好心人送到了医院。医生说我低血糖，还说我这样减肥会搞坏身体的。从那以后我再也不敢绝食了。可是这次我真的不想再胖回去了。那种看着镜子里的自己，一脸横肉的样子，真的太绝望了。
还有一次我暴食之后疯狂运动，连续跑了三个小时。后来啊第二天腿疼得下不了楼，走路像个僵尸一样。而且体重并没有下降，反而主要原因是肌肉充血涨了。我当时就想把跑步机砸了。运动真的是个，不运动瘦不下来运动了又可能受伤或者体重上升。做人真难，做个想瘦的人更难。
暴食不会马上堆积脂肪，只要及时的处理，就能避免减肥反弹。这句话就像是一根救命稻草，我必须紧紧抓住。我要相信科学，相信我的身体有自我调节的能力。只要我接下来乖乖听话，多吃草，多喝水，多动动，那些多出来的体重一定会消失的。对，一定会消失的，说起来...！
心态崩了怎么办？
其实最让我难受的不是体重增加，而是那种失控的感觉。我觉得自己是个失败者，连嘴巴都控制不住。我看着镜子里的自己，觉得好陌生。那个眼神空洞、满脸浮肿的人是谁？我怎么会变成这个样子？我想哭，但是又觉得哭太矫情了。成年人的世界里连崩溃都要选好时间，挖野菜。。
我有时候会想，为什么别人可以随便吃都不胖？而我就喝凉水都长肉？是不是我的基因有问题？还是我的代谢太慢了？我看过很多科普文章， 反思一下。 说基础代谢高的人怎么吃都不胖。我好羡慕那些人啊，他们简直就是上天的宠儿。而我，就是那个被上帝遗弃的可怜虫。
但是抱怨有什么用呢？抱怨能让我变瘦吗？不能。抱怨只会让我心情更差，然后可能又想去暴食。这是一个恶性循环。我必须打破这个循环。我要告诉自己， 弯道超车。 一次暴食不代表什么只要我不放弃，只要我继续努力，我一定能瘦下来的。我要给自己打气，虽然这听起来有点像自我催眠。
为了给肠胃减轻负担，也为了快速消耗积蓄的食物，暴食后的两天每一餐都只能吃七分饱。我又回到了这句话。看来七分饱真的是个金科玉律。我要学会细嚼慢咽，每一口嚼三十下。虽然这样吃饭真的很累，腮帮子都酸了但是据说这样容易产生饱腹感。我要试着去感受食物的味道，而不是像饿死鬼一样往肚子里塞。
关于那些奇怪的偏方
听说喝黑咖啡可以消肿，我特意去买了一包速溶黑咖啡。那个味道，苦得让我怀疑人生。喝下去之后心跳加速，手有点抖，感觉像中毒了一样。但是为了消肿，我忍了。我坐在办公室里像个磕了药的人一样，精神亢奋，但是胃里空空如也。同事问我怎么了我说我在减肥。他们投来一种看外星人的眼神。
还有人说吃黄瓜可以减肥，我就生吃了一根黄瓜。那个清脆的声音在嘴里回荡，但是一点味道都没有。我觉得自己像只在啃草的牛。 功力不足。 吃完之后胃里凉飕飕的，很不舒服。但是我想，黄瓜没有热量，应该不会长胖吧？哪怕只是心理安慰也好啊。
如果担心暴食后出现真正意义上的肥胖， 可以在暴食后的48小时进行简单的减肥调整，避免脂肪堆积。这48小时简直就是我的生死时速。我要制定一个详细的计划表， 来日方长。 精确到每一分钟。几点起床，几点喝水，几点吃蔬菜，几点运动。我要像个机器人一样严格施行这个计划。虽然我知道我可能坚持不了多久，但是至少现在我有这个决心。
再说说的碎碎念
其实写到这里我肚子又饿了。昨天暴食的那种满足感已经消失得无影无踪，取而代之的是无尽的空虚和饥饿。我想吃那个甜甜圈，上面有彩色的糖针，看着就让人开心。我想吃那个汉堡，肉饼多汁，芝士浓郁。我想吃...... 停！不能再想了！再想就要流口水了，中肯。！
切记... 暴食后有很多的食物积存在肠胃内， 这个时候就要多吃些蔬菜，加速肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，避免脂肪的堆积。好吧，我还是去吃我的黄瓜吧。虽然它不好吃，但是它至少能让我填饱肚子，而且不会让我变胖。这就是减肥的代价，这就是美丽的代价。
梳理梳理。 我看着窗外的夕阳，突然觉得有点伤感。人生苦短，为什么要为了几斤肉折磨自己呢？可是转念一想，人生苦短，为什么不让自己美美的呢？如果连体重都控制不了还能控制什么？这种矛盾的心理一直折磨着我。我想，这就是所有减肥人的共同心声吧。
推倒重来。 运动可以提高代谢，加速食物的分解，也可以避免脂肪堆积。我决定今晚就去跑步。不管跑多慢，不管跑多远，只要动起来就好。我要听着动感的音乐，把所有的烦恼都甩在身后。我要跑得大汗淋漓，跑得精疲力竭，然后告诉自己，今天我又向瘦子的世界迈进了一步。
先说说体重增加很可能是堆积的食物、水分和宿便等，并不是积蓄的脂肪，更不代表肥胖的发生。我要把这句话写在便利贴上，贴在冰箱上，贴在镜子上，贴在床头。时刻提醒自己，不要被那个数字吓倒。那只是虚惊一场，只是身体在跟我开玩笑。只要我坚持住一切都会好起来的。
挺好。 水也可以刺激肠胃蠕动，加速排泄。除此以外水还可以消除浮肿，加速循环和代谢，避免脂肪的堆积。我又去倒了一杯水。看着清澈的水，我仿佛看到了希望。我要把这杯水当成圣水，喝下去，洗刷我的罪恶，带走我的脂肪。加油！你可以的！你是最棒的！你一定能瘦下来的！
暴食不会马上堆积脂肪，只要及时的处理，就能避免减肥反弹。我相信你，我的身体。请你不要辜负我，不要把那些热量变成脂肪。我们要一起努力，一起对抗这个充满诱惑的世界。我们要瘦成一道闪电，亮瞎那些嘲笑我们的人的眼睛！
为了给肠胃减轻负担，也为了快速消耗积蓄的食物，暴食后的两天每一餐都只能吃七分饱。七分饱，七分饱，七分饱。重要的事情说三遍。我一定要记住这个感觉，记住这个度。不要让自己再撑了不要让自己再难受了。我们要学会爱惜自己的身体，而不是虐待它，这东西...。
稳了！ 再说说我想对所有正在减肥的姐妹们说暴食了不可怕，体重上升也不可怕。可怕的是你放弃了。只要我们还在坚持，只要我们还有信心，我们就一定能赢。哪怕过程很痛苦，哪怕我们要吃很多难吃的蔬菜，喝很多没味道的水，跑很多累人的步。但是当我们穿上那条梦寐以求的裙子的时候，当我们看到镜子里那个苗条的自己的时候，这一切都是值得的。加油吧，减肥人！我们的征途是星辰大海，是那个更瘦更美的自己！