如何通过10个简单妙招有效控制食欲？

我今天想跟较大家聊聊怎么通过十个较小技巧，轻巧松控制食欲，让你不再被美食诱惑打败。别看这一些方法听起来很简洁，其实各个人都能用得上，尤其是在那一些每天忙得连吃饭时间段都想偷懒的人这个。

一、 先别急着吃，先喝一口水

你有没有试过当你饿到嘴巴启动发出“咕噜咕噜”的声音时只要立刻喝一较大口水，就能让胃里那股叫嚣的声音暂时宁静下来？这其实是一种“先占位”的心理状态策略。这是因为当你把水倒进嘴里舌头会被液体覆盖，胃里的空隙被暂时填满，天然就不那么简单被饥饿刺激，动手。。

有一次我在家做晚饭的时候，一下子想起了前面几天的健身计划。于是我马上拿起杯子，喝了两口凉水，然后等了一分钟再去准备晚餐。最终还是结果是发觉自己的胃口竟然较小了不更少。

故事：较小李的奇遇

本质上… 较小李是一名刚刚从较大学毕业的程序员。他时常熬夜写代码，第二天又赶着去上班。久而久之，他就养成了凌晨三点钟吃炎热狗、薯条的习惯。一天晚上，他在朋友聚会上看到有人拿着一较大瓶可乐，他忍不住问：“这么更多糖怎么吃得下？”朋友笑笑说：“只要先喝一点水，再缓慢缓慢咀嚼。”于是较小李尝试了一下——他先把手里的可乐倒进杯子里一边喝，一边抿着嘴巴。没想到，那种甜味立刻被水稀释，甚至还产生一种清爽感，让他觉得自己真实的控制住了欲望。

从那以后较小李每次想吃零食都会先抓起一杯水，再缓慢缓慢品尝。这不仅让他节省了不更少卡路里还让他晚上睡眠质量明显提升。

二、把舌头也拉进来：舌面刷刷

是吧？ 人们常说“舌头是味觉的窗口”。如果你想抑制食欲，能够试试用牙刷轻巧轻巧刷一下舌面和舌下部位。这一步骤听起来有可能有点怪异，但它能让你的味蕾暂时失掉对甜食和油炸食品的敏感度，从而减较低对它们的渴求。