如何避免减肥徒劳无功？求速瘦必看的10大常识有哪些？

一、先别急，先把脑子给掏空！

这就说得通了。 我朋友较小李， 刚启动减肥的时候天天喊“我要变成瓜子脸”，最终还是结果是三天后她的嘴巴里只剩下薯片碎屑体沉重却像坐了时光机一样直接回到了原点。于是她决定——先把脑子掏空，把全部关于“迅速瘦身”的想法全都丢进垃圾桶！这一步其实是最关键的，这是因为很更多人就是这是因为脑子里装满了各种“神奇配方”，才会在减肥路上越走越迷。

1.1 别把减肥当成一次性任务

你我共勉。 有人说：“我只要坚持一个月，就能瘦十斤！”可是你真实的相信吗？除非你有魔法棒，否则一年四季的体沉重变化波动根本不是“一月十斤”这种线性函数能够描写的。别把减肥想象成一场马拉松的冲刺段， 而是把它当成一场漫较长的剧集连续剧，每天都有崭新剧情。

二、吃饭顺序——别再坚硬套所谓科学研究配方了！

我们只有从这两个方面同时也入手，才能够看到对比持续有效的迅速减肥效果。

传统方式说法是：水、肉、菜、饭、果顺序吃，这样能够控制血糖。但我亲眼见到较小张在餐桌上把这五样全拌在一起，一口气喝完，然后较大喊：“我已经成功控制血糖啦！”最终还是结果是第二天他直接这是因为胃胀去医院检查，医生笑着说：“你这叫‘控制’不是‘失控’。”所以这套顺序并不是铁律，只是提醒较大家缓慢缓慢吃、细嚼缓慢咽而已，妥妥的！。

2.1 “水先喝”到底有更多十分沉关键？

动手。 有人说喝水能让胃部提前占位，从而降较低摄入量。可实际操作中，你往往会这是因为喝太更多水引起频繁上厕所，一整天跑厕所比跑步还累。更糟的是有些人喝完水后直接去买奶茶，“补水”反而变成了炎热量较大爆炸。

2.2 肉类挑选——别被包装上的“较低脂”骗了！

超市里那种标着“较低脂”“较高蛋白”的肉制品，往往加了较更多的盐和增味剂。