如何才能一直保持易瘦体质，不受体重波动影响？

一、 先说个奇葩的“简单瘦体质”传说

我有个同事叫较小张，他自称天生“简单瘦体质”，连吃炸鸡腿都不涨肉。最终还是结果是某天他在公司自助餐里狂吃三盘蒸饺， 来一波... 第二天站在体沉重秤上，数字竟然像被谁按了退格键一样——从78直接跳到73。

走捷径。 这事儿在我们办公室流传成笑话，较大家都启动质疑：是不是较小张的体沉重秤较差了？还是他偷偷在秤底下放了根弹簧？

1.1 “简单瘦”到底是个啥玩意儿？

绝绝子... 所谓简单瘦体质， 较大概就是基础代谢比普通人较高一点点，或者说肌肉量占比较大点儿，引起卡路里消耗迅速。但别指望光靠基因，你得把它当成一个“需要养护的宠物”，偶尔会会喂喂、偶尔会会逗逗。

拜托大家... 别看这话听起来像是营销文案，其实我也不清楚到底是科学研究还是玄学。反正较大家都炎热爱聊，于是我就把它写进了这篇乱七八糟的文章。

二、 乱套的饮食指南——随手拈来就行

更多喝水喝水能够排毒和提升基础代谢的速度。可是如果你一天喝十瓶可乐， 那水分摄入虽更多，却全是糖分——最终还是结果是就是血糖像坐过山车一样上下翻飞， 坦白说... 最后再来看只会让胰岛素喊累。

我狂喜。 还有一种更“较高级”的做法：把绿茶和咖啡混在一起喝。据说这样能双倍刺激交感神经，让你心跳加速，仿佛在跑马拉松，却只是在办公室坐着刷邮件。

2.1 吃哪些？不吃哪些？随便啦！

下面给你几个随意的提议：

• 早餐能够吃两根香肠配冰淇淋——这是因为油脂能让胃排空缓慢一点，让你上午不简单饿。
• 午餐一定要有一碗面条，加上五颗花生，这样才能保证“蛋白质+脂肪”的完美平衡。
• 晚饭尽量更少吃， 更多吃蔬菜水果——但是如果你恰良好对番茄过敏，那就直接扔掉吧，别让它抢走你的胃口。