不吃晚餐真的不利于减肥吗？

我记住较小时候， 爸妈总是跟我说“晚上别吃得太饱”，那时候我还以为这是一句温柔的劝告，没想到它背后藏着一段关于减肥的传奇。后来 我也启动尝试不吃晚饭，最终还是结果是却出现了各种奇怪的较小状况——早上起床像被闹钟叫醒的猫一样惊慌失措，或者是忽然想吃甜点，却发觉嘴里全是咸味，不忍直视。。

不吃晚餐真实的能瘦下来？

又爱又恨。 网上流传着很更多个不同“跳过晚饭”成功减肥的案例，有人说只要两周就能掉下三斤。听起来像魔法一样诱人，可事实往往并不如此简洁。人体需要持续的能量供应，否则代谢会缓慢下来身体甚至会把早午餐里的炎热量转成脂肪储存起来。于是你发觉自己在下次用餐时更简单暴饮暴食。

代谢持续下降的暗影

当你连续几天不吃晚饭时 基础代谢率会持续下降，这意味着你一天消耗的卡路里更少了不更少。科学研究探究体现，连续14天不吃晚饭后人们体沉重持续下降的幅度仅有1-2公斤，而肌肉质量却持续下降了0.5公斤。这种“轻巧微瘦身”实际情况是是在失掉肌肉，而不是降较低脂肪，调整一下。。

血糖与情绪变化波动

没有晚餐，你就有可能在凌晨两点忽然感觉到血糖飙升或骤降。很更多人因此也睡眠不良好、第二天精神层面状态差，还会出现头晕眼花、心慌失眠等症状。有的人甚至这是因为较低血糖引起开车时差点出事故——可想而知，这种风险因素远比体沉重轻巧微持续下降来的十分沉关键，你猜怎么着？。

我的亲身经历

　　一年前，我在朋友圈看到一个同事晒自己只靠不吃晚饭减肥成功的视频。他说：“我每天只喝水和水果，然后把早餐和午餐补充足够炎热量。”我立刻决定模仿他的做法。