膳食纤维对健康益处多多，你每天摄入的量达标了吗？

今早挤地铁的时候差点被人踩掉鞋跟 —— 急什么呢这是？哦对哦昨晚刷到一条短视频又在吓唬人 “长期缺膳食纤维会得肠癌” 吓得我凌晨三点爬起来翻冰箱找苹果 …… 冰箱里除了半颗蔫巴掉皮儿 的香蕉 和 一盒快过期 的酸奶 啥都没有 —— 合着怕归怕 根本没行动啊喂，又爱又恨。。

先说说我那个抠门同事小美吧 —— 上周三她蹲在工位厕所隔间里哀嚎 “姐们儿救救命 开塞露都用第三支了你快帮我叫个跑腿送盒红薯过来 ” 后来才知道这姑奶奶为了瘦 连续两周顿顿沙拉只放生菜和鸡胸肉 连沙拉酱都只敢挤两滴 —— “医生说我肠道蠕动慢得像乌龟爬 ” 她红着眼眶扒着门框跟我说 “昨天拉出来 的屎硬得能当暗器使 ” …… 行吧 这下总该明白膳食纤维不是吃素 的。

要说这膳食纤维到底是啥玩意儿呢 —— 以前上生物课学过 “第七营养素 ” 但谁在乎啊那会儿满脑子都是怎么偷偷攒钱买奶茶第二杯半价。直到去年我妈体检出高血压 医生黑着脸训她 “你天天稀饭配泡菜能不高血压吗？多吃点玉米红薯荞麦面行不行 ” —— 从那以后我家餐桌上突然多了一堆奇奇怪怪 的东西 : 早上必喝 的 “糊糊粥 ”、 中午炒得黑乎乎 的 “芹菜杆子 ”、晚上蒸得软软 的 “山药蛋子 ”…… 一开始真受不了啊 —— 玉米面粥喝第一口像喝胶水黏嗓子 芹菜杆嚼起来赛过甘蔗渣 山药蒸完凉丝丝 的咬一口还拉丝 …… 直到有天早上蹲厕所 —— 往常总得憋十分钟才能出来一星半点 那天居然 “唰唰唰 ”三分钟搞定还不带疼 的 站在马桶前愣神半天突然就悟了 : 合着老一辈说 的 “吃饭要吃粗粮 ”不是封建迷信啊 ……，哭笑不得。