不超重就无需减肥？当心这些健康问题悄悄靠近！

长时间保持一个姿势工作， 大量时间窝在沙发上看手机，吃完饭马上坐着休息等习惯都会造成脂肪和毒素的淤堵，长此以往就诱发了肥胖。我妈以前就是这样，天天坐在那儿织毛衣，后来啊体重蹭蹭往上涨，后来腿脚也不利索了每次看到都觉得心疼，欧了！。

肥胖的真相：不止是体重的问题

肥胖仅仅指超重的体重吗？身材匀称的人就不会肥胖吗？就不用担心肥胖所带来的危害吗？这真的是个让人挠头的问题。我有个朋友小丽，人很瘦，但是体检报告出来的时候吓了一跳——内脏脂肪超标！医生说她虽然外表苗条，但由于长期缺乏运动，加上喜欢吃甜食，导致内脏脂肪堆积严重。这简直颠覆了我的认知啊！

“假性苗条”的危机

这种现象被称为“假性苗条”， 也就是体重正常或者偏轻，但是体脂率过高。它比单纯的超重更凶险，主要原因是内脏脂肪会增加患心血管疾病、 绝绝子... 糖尿病等慢性疾病的风险。想想都可怕！而且这种“隐形肥胖”往往没有明显的外在表现，容易被忽视。

饮食：减肥路上的绊脚石与救命稻草

KTV你。 饮食是造成肥胖的主要因素。对比饮食量，食物种类的选择更为重要。主要原因是很多的食物即使吃的很撑也不会导致肥胖的发生，甚至还能帮助身体分解脂肪。比如我最近迷上了藜麦和各种蔬菜沙拉，感觉饱腹感特别强而且还不会长肉！

远离高糖高油陷阱

造起来。 再说一个，还要注意在饮食中增加蔬菜和杂粮的食用量。推荐杂粮和蔬菜等。主要原因是它们当中都含有丰富的食物纤维，食用后可以快速的饱腹，并且能促进消化排泄和加快体内油脂的分解。还有一些容易被忽视的食物,如瓜子、花生和坚果,这些食物含有大量的油脂和甘油三酯,过量食用会导致体内甘油三酯水平升高。

我的减肥故事：从奶茶控到沙拉达人

实不相瞒... 我以前可是个名副其实的奶茶控！每天都要来一杯珍珠奶茶才能满足。后来为了健康着想，我开始尝试戒掉奶茶改喝水。