喝一瓶可乐需要跑一小时，难道减肥真的要远离碳酸饮料吗？

　　每当到了周末，减肥中的人们总是难以娱乐美食和饮料的诱惑。家里窝着看电影，薯片、啤酒、泡椒凤爪成了必备的伴侣。只是 你是否知道，当你一边看电视一边享用10串羊肉串、1包泡椒鸡爪和1瓶啤酒时你摄入的热量已经高达790kcal这个？更令人惊讶的是要消耗掉这些热量，你竟然需要跑步98分钟！这样的零食搭配，对于那些正在与啤酒肚和肥胖作斗争的人无疑是雪上加霜。如果你选择了相对“轻量级”的零食搭配， 比如1包薯片配1罐可乐，那么总热量也达到了376kcal，需要跑步47分钟才能消耗掉。更糟糕的是 如果你喝了一杯奶昔并吃了一个苹果，总热量将飙升至468kcal，需要慢跑59分钟才能将其消耗。

碳酸饮料：减肥路上的隐形杀手

因为天气渐渐变热，人们对于清凉饮料的渴望越来越强烈。只是许多饮料，特别是碳酸饮料，成为了减肥过程中的一大障碍。在众多碳酸饮料中，它们的热量简直令人咋舌。一瓶500ml的芬达含有255.75kcal的热量， 一瓶500ml的雪碧热量为219.9kcal，而一瓶500ml的可乐也有215kcal。这些数字无不让人触目惊心。 也许吧... 以一瓶500ml的芬达为例，成年人饮用后所积聚的热量，需要通过慢跑32分钟才能消耗。如果选择爬楼梯来消耗这部分热量，那么你需要爬6138阶楼梯！更让人惊讶的是喝一瓶可乐所摄入的热量，需要跑步一小时才能消耗掉。所以呢，对于那些正在努力减肥的人远离碳酸饮料几乎成了必修课。

有时候放纵， 不必过度自责

可乐这个让人又爱又恨的饮料，它的热量确实不低，但跑一小时的步似乎有点夸张了。说实在的， 只要你的日常饮食和作息保持正常，有时候喝一次可乐并不会对你的身材造成毁灭性的打击。适度的放纵，并不意味着放弃对健康的追求。

夏日清凉，如何科学减肥？

夏天的脚步近了为了在夏天穿上清凉的衣服，减肥工作刻不容缓。对于正在疯狂减肥的妹子们了解食物和饮料的热量至关重要。