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如何将汤汤水水这类食物的能量密度降低，使其更健康低脂？

嘿，最近感觉身体有点儿…嗯，不太舒服。就像一块大石头在心里晃动，吃饭也总是觉得吃多了。以前喜欢热腾腾的各种汤头， 恨不得把所有的蔬菜都泡进碗里可是现在总觉得那些“清淡”的汤头好像也没什么特别的营养价值。于是开始研究，想知道怎么才能喝得更健康