喝脱脂奶为什么会反而导致体重增加呢？

喝脱脂牛奶为何反而增重？

太离谱了。 不少人认为脱脂牛奶是减肥的理想选择，但事实却往往相反。许多人在饮用脱脂牛奶后反而发现自己的体重不降反升这个。这是为什么呢？

简直了。 先说说我们需要了解脱脂牛奶的特性。脱脂牛奶是通过离心方法将牛奶中的脂肪分离出去，这样可以降低牛奶的脂肪含量和热量。只是在这个过程中，不仅脂肪被去除，一些脂溶性维生素如维生素A、D、E、K也会随之丢失。

饱腹感的缺失

脱脂牛奶由于脂肪含量较低，产生的饱腹感较弱。哈科姆博士指出，脂肪有两个主要益处：一是保持人体活力，二是增强饱腹感。比方说 一杯全脂牛奶可以很好地补充体力， 我emo了。 给人以饱腹感和满足感，而脱脂牛奶则无法达到同样的效果。饮用脱脂牛奶后 人们往往很快又会感到饥饿，从而在下一餐中摄入更多的食物，导致总体热量摄入增加。

英国《每日邮报》曾刊登英国营养学家佐伊·哈科姆博士的文章， 指出脱脂牛奶和其他低脂奶制品不仅不能帮助减肥，反而可能让人更胖。美国弗吉尼亚大学医学院的一项研究也发现，脱脂牛奶无法阻止儿童肥胖。

血糖波动的影响

嚯... 脱脂牛奶中的乳糖含量相对较高，饮用后会使血糖快速升高。为了调节血糖，身体会促使胰岛素大量分泌。胰岛素的过度分泌可能会导致血糖迅速下降， 引发饥饿感，使人不自觉地寻找食物进食，从而增加热量摄入，导致体重上升。

添加的糖分

为了改善脱脂牛奶的口感和销量，生产商往往会在产品中添加一定的糖分。 火候不够。 这些添加的糖分会导致额外的热量摄入，进一步增加体重上升的风险。

脱脂牛奶=容易发胖？！看看专家怎么说！

心理影响与营养均衡

人们往往认为脱 脂 牛 奶 更健康 ， 这 种 心 理 暗示 可能 会 让 人 在 其 他 方 面 放 松 对 自 己 的 要 求 ， 比 如 在 其 他 食 物 上 摄 入 更 多 热 量 。此 外 ， 脱 脂 牛 奶 可 能 会 导 致 营 养 摄 入 不 平衡 。虽 然 它 仍 然 提 供 蛋 白 质 和 一 些 营 养 素 ， 但 脂 溶 性维 生 素 的 丢 失 可 能 会 对 身 体 健 康 和 代 谢 功能产生一定影响 。

脱 脂 牛 奶 并 非 想 象 中 那 样 有 利 于 减 肥 。饱 腹 感 的 缺 失 、 血 糖 波 动 、添 加 的 糖 分 以 及 心 理 和 营养因素都可能使其成为导致体重增加的潜在因素 。如 果 你 正 在 尝 试减 肥 ， 或许 应 该 重 新 审视 你 的饮 食 选择 。 意味着.… 专 家 建 议 ， 对 于健 康 成 人 和 儿 童 来 说每天 只需 要饮 用 一杯 牛 奶 或酸奶，全 脂 产品即 可满 足需 求，没 有必 要特 意 选择 脱 脂 牛 奶 。此 外 ，均 衡饮 食 和适 当 的运 动仍 是 管 理体 重 的关 键所 在 。

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