有哪些食物既能解决便秘又能排毒？

说起便秘， 很多人只会想到“肚子胀、裤子紧、坐立不安”，却忽略了它其实是身体在喊“请帮我把毒素赶走”。别看这话听起来像是老中医的口号， 其实吧——只要挑对几种食物，既能让大便顺畅，又能把体内的垃圾清理得干干净净，还能顺带减点肥，那可真是“一举三得”。下面这篇乱七八糟、毫无章法的“食疗大全”就来给你上点实在的料，切记...。

一、 先说喝水——冷开水也能拯救你的肠道

早上醒来先别急着刷牙，直接喝两三杯冰凉的开水。那种从喉咙冲进胃部的刺痛感，会立刻触发所谓的“胃‑大肠反射”， 纯属忽悠。 让大肠蠕动像打了鸡血一样。有人说这跟喝温水差不多，其实不然——冷水更像是给肠子装了个加速器。

　　我曾经有段时间只喝热茶，却发现排便像打卡一样慢。后来改成早上喝冷开水，三天后连隔壁老王都惊呼：“兄弟，你怎么今天瘦了？”

小技巧：

• 用矿泉瓶装好冷开水， 放冰箱里冰上一夜；
• 每次喝完后再做十个深蹲，让血液流向腹部；
• 如果怕冷，可以在水里加一点柠檬片或薄荷叶。

二、 甜蜜的救星——蜂蜜与米醋混搭

　　治便秘食疗2、蜂蜜

米醋30毫升，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每餐后饮用。这个配方看起来像是调味料，却暗藏杀菌、软化粪便、促进蠕动三重功效。蜂蜜里丰富的果糖和葡萄糖可以直接被结肠细菌利用， 我懂了。 产生气体帮助推动粪便前进；而米醋中的醋酸则能刺激胃酸分泌，让整个消化系统活络起来。

公正地讲... 我第一次尝试是在一次减肥挑战赛后 当时体重已经掉到只有原来的80%，但肚子却像装了砖头。