如何通过一周健康减肥法安全有效地减掉两公斤体重？

如何通过一周健康减肥法平安有效地减掉两公斤体重？减肥的原因有很多， 你可能是为了身体更健康生活得更长久，能穿进去更好看的衣服，让自己更自信，而决定减肥。比方说：你每天正常的生命运动可以消耗2694.72卡路里 那么你每天需要摄入1694.72卡路里的能量，坚持一周你就可以减掉2斤的体重。

每周就可以有9000大卡的缺口，会通过消耗脂肪来补充这个缺口。增加运动量、控制饮食、就可以起到每周减少脂肪两斤的效果。两斤脂肪，可以为人体提供能量9000大卡。如果每天坚持慢跑或者游泳半小时以上，日消耗能量，通常在2500大卡以上。如果饮食中不含脂肪类成分，淀粉类主食每天不超过六两，则只能补充能量1200大卡。每周就可以有9000大卡的缺口，会通过消耗脂肪来补充这个缺口。 一周减2斤...

太离谱了。 这篇文章将告诉你如何在一周内平安有效地减掉2斤。目录部分：

1. 饮食健康

1. 吃健康的食物
2. 上午
3. 中午
4. 下午
5. 晚餐

有些人想快点瘦， 就进行了极端的限制饮食，这样开始会瘦， 我倾向于... 但是也很快就反弹，到头来影响健康、形成易胖的体质。