如何通过9个简单方法成功戒掉碳水化合物？

　　你想知道怎么把碳水化合物从日常生活里彻底抛弃吗？别急，跟着我，走进这九个“简单”却不失神奇的步骤。别忘了这里不是说你要变成无趣的素食主义者，而是让你在吃得开心的一边，偷偷把那些多余的碳水消灭掉。

1．先把蛋白质往桌子上推一点

　　早餐先来一大块鸡蛋，或者一份豆腐脑。蛋白质能让你感觉饱满不再想舔手指头上的面包屑。记住：肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品——这些是你的“忠实伙伴”。

如果你爱吃面条，那就把面条换成花椰菜小米饭。其实我也曾经那样， 不是我唱反调... 只是后来发现自己连咀嚼都变得像在玩拼图游戏，味蕾被完全剥夺。

2．把床变成“慢慢醒”基地

有的人凌晨三点起床后第一件事就是跑去厨房抓麦片。不要！试试睡到自然醒，然后在床上躺着想想自己为什么不想吃甜甜圈。睡眠可以让身体释放瘦素，让你自然抵抗碳水诱惑，总体来看...。

我曾经一次凌晨两点在床上翻来覆去， 一边想着咖啡因，一边却 坦白说... 突然想起自己买的那袋糙米粥——后来啊直接决定不吃，哈哈哈。

故事时间：从“面包控”到“低碳人”

在一次朋友聚会上，我被送了一盘奶油面包。我当时以为这是一种社交礼仪，却没想到第二天早上醒来全身酸痛。于是我决定改口：每周只吃一次高糖食物， 希望大家... 其余时间坚持蛋白+脂肪组合。后来啊三个月后我体重下降了6公斤，还多了几斤肌肉。

3．做瑜伽和正念练习，让压力走散

很多人把减肥当成压力锅里的爆炸剂。其实正念冥想可以让你清楚地看到自己的情绪波动，从而更好地控制冲动饮食。不必每天花两个小时只要十分钟深呼吸就行，我们都曾是...。

4．每天保持一匙肉桂， 好像是魔法一样

肉桂能调节血糖水平，减少胰岛素峰值。每餐前撒一点肉桂在沙拉或酸奶上，就像给身体打了一针“抗渴”药剂，搞一下...。