如何有效控制食欲，摆脱减肥时总是忍不住吃东西的困扰？

深夜的冰箱在召唤我，这该死的食欲到底是怎么回事？

尊嘟假嘟？ 天哪，又是这个时候。已经是凌晨两点了 我发誓我真的不想吃东西，我的胃明明不饿，可是那个声音，那个来自灵魂深处的声音，一直在跟我说：“去吃吧，就一口，一口不会怎么样的。” 这种感觉太糟糕了真的太糟糕了。减肥控制不住食欲怎么办？这简直是我人生中最大的谜题。我就像个提线木偶， 被那根看不见的食欲线牵着走，明明昨天才信誓旦旦地说要瘦成一道闪电，后来啊今天晚上就对着一块奶油蛋糕流口水。

我想起之前看过韩昕健副主任医师的话， 他是枣庄矿业集团中心医院的专家，擅长糖尿病及急慢性并发症、甲状腺相关疾病的诊断与治疗，已帮助129980人。这么厉害的医生都说减肥控制不住食欲属于常见的问题，我心里稍微好受了一点点，但只有一点点。医生建议改变一下饮食习惯，吃东西尽量多嚼一些时间，延长进食的时间。使用小一些的餐具，餐前可以吃一些水果。先喝一些汤。道理我都懂，可是当那种冲动上来的时候，谁还顾得上嚼多少下啊？

那些用奶瓶喂奶的婴儿，竟然和我们一样？

你敢信吗？我们现在的痛苦，可能源于婴儿时期。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。看到这段话的时候，我整个人都惊呆了。原来我忍不住吃东西，是主要原因是我小时候奶喝多了？这听起来简直像个甩锅的借口，但仔细想想，好像又有点道理。那种“要把碗里的东西吃干净”的强迫症，是不是就是从那时候开始的？我们身体里好像住着一个小婴儿，永远在哭闹着要更多，哪怕身体已经不需要了，说白了...。

这让我想起我那个邻居小王，他从小就胖，他妈妈总怕他饿着，拼命塞。现在好了成年了还是控制不住。每次看到他吃东西，那种狼吞虎咽的样子，就像是在填补什么深不见底的空洞。这不仅仅是食欲，这是一种习惯，一种刻在骨子里的、可怕的习惯。减肥控制不住食欲，可以用其他低热量、低脂肪的食物来替。