流汗了，是不是就意味着运动量已经足够了呢？
流汗了是不是就意味着运动量已经足够了呢？
那必须的！ 医生提醒， 若不确定自己的心血管健康状况，不要急着剧烈运动，潜在心脏病患者可能因高强度运动而发病。这句话听得我心里直打鼓， 昨天我在健身房，看着旁边那个大哥跑得面红耳赤，汗流浃背，我就忍不住想，他这样真的好吗？是不是流汗越多就代表运动量越足呢？我带着这个疑问，心里七上八下的，毕竟我也想减肥，也想瘦成一道闪电，可是我又怕把自己练坏了。这流汗和减肥之间，到底藏着什么不可告人的秘密？是不是我们都被“流汗就是燃脂”这个谎言给骗了？
锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。这种想法简直太普遍了就像大家觉得吃辣就能瘦一样，根深蒂固。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？答案是否定的，北京体育大学体育与运动学院赵纪生副教授解释：通常运动强度越大，排汗量越多。主要原因是因为运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正... 哎呀，这理论太深奥了我听得云里雾里的。我就知道，我每次跳完操，衣服都湿透了感觉自己轻了好几斤，后来啊一喝水，又回来了。这种挫败感，谁懂啊！
那些年我们流过的汗，到底是不是油？
这种情况可能是由于运动量较大导致的现象的,一般建议还是适量控制饮食.出汗具有阵发性,有时也可以持续出汗,但阵发性发作时面部潮红或变白可一边发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高,以及所以呢而引起的头痛症状。四是糖尿病。糖尿病由于合并植物神经功能障碍,常常也有出汗异常增多现象。但患者一边有“三多一少... 出汗多应当多补充食盐...，准确地说...
看到这里 我吓得赶紧摸了摸自己的脸，还好，没有潮红也没有变白。但是这说的也太吓人了吧，出个汗还能扯出糖尿病和高血压？这让我以后还怎么敢运动？不过转念一想，这可能是针对那些身体本来就不舒服的人说的吧。像我这种壮士，应该没事？可是万一呢？万一我运动量太大了会不会越减越肥， 哭笑不得。 但是会伤身体。运动减肥注意事项1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心， 比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太...
说到蛋白质，我就想起我那个减肥失败的闺蜜。她每次运动前都要吃两个鸡蛋，说是为了有力气，后来啊呢？力气是有了运动完饿得更快，吃得更多，再说说不但没瘦，还胖了五斤！她哭着问我， 是不是运动量越大,减肥效果越好32019-08-19.为什么刚开始减肥一天掉一斤,这几天越减越肥,饮食少运动量两个...2009-10-02. 这种问题， 不夸张地说... 我真的不知道该怎么回答她。看着她那绝望的眼神，我只能安慰她说可能是主要原因是你的肌肉在生长吧。
宝宝出汗与成人出汗，是一回事吗？
有时候看着我家宝宝，我也挺纳闷的。宝宝容易出汗不能排除是缺钙引起的。指导意见：这种情况建议带宝宝去医院化验一下微量元素，如果缺钙在及时补充我们都给宝宝补充的是迪巧钙颗粒效果不错。以后天气暖和了多带宝宝晒太阳有利于钙的吸收。祝宝宝健康成长！ 长时间但太过温和的运动，消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。复健科医师强调， 5～10分钟的热身运动是非常有必要的，可增加身体的柔软度，刺激身体反应，包括神经反应，帮助适应稍后强度更大的运动。这话说得在理，可是我每次热身就已经开始出汗了这算不算运动量够了？如果热身就出汗了我是不是就可以停下来回家了？毕竟流汗就是目的嘛，哈哈，开个玩笑。我知道，真正的运动还在后头呢。 流汗只是调节身体温度的机制，与运动效果没有直接关系。天气热也会流汗，不代表运动量充足。这句话简直是当头一棒！夏天我走在路上不动都流汗，难道那也算运动量充足？那我夏天岂不是每天都在被动减肥？可是为什么我的体重还是纹丝不动？这世界太不公平了！ 薅羊毛。 流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪.是不是运动出汗了就在消耗脂肪?是不是运动出汗了就在消耗脂肪?妙手品牌医生是为权威三甲医院专家全力打造的一档健康科普品牌,包括健康咨询,健康问答,医患交流,最新问答,视频问医生等服务。 答医生回答 李涛副主任医师 海城正骨医院骨科 病情分析: 不是。 虚汗、冷汗，身体在抗议吗？ 头天运动量很大,第二第三天就浑身发热出汗,是不是运动过大造成的体虚? 想得到怎样的帮助: 看是不是正常现象 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议和药品推荐仅供参考， 张海容 职称：主治医师 -来自：河北大学附属医院 内科 | 专长：慢性胃炎,浅表性胃炎,萎缩性胃炎 问题分析：您好，一般出汗是正常的生理现象，但以下几种情况就不正常了：睡觉时出汗明显增多，祝你健康了 意见建议：非高温非运动是明显出汗。这是虚汗。中医学认为气虚引起自汗，阴虚引起盗汗。自汗是指清醒状态下汗出增加，盗汗是指入睡后出汗，醒后汗止。这可能是体虚自汗，可吃些黄芪精口服液。 陈龙军 职称：主治医师 专长... 我有一次运动完， 第二天真的感觉浑身发虚，稍微动一下就出汗。当时我就慌了心想完了我是不是把自己练虚了？是不是要吃黄芪精了？这种焦虑感伴因为我整整一周，那一周我都不敢去健身房，生怕自己晕倒在跑步机上。现在想想，可能真的是运动量过大了身体在抗议呢。我们总是急于求成，恨不得一天练出马甲线，后来啊却适得其反。 浅表性胃炎,萎缩性胃炎 问题分析：您好，一般出汗是正常的生理现象,但以下几种情况就不正常了：睡觉时出汗明显增多,祝你健康了。意见建议：非高温非运动是明显出汗。这是虚汗。中医学认为气虚引起自汗，阴虚引起盗汗。自汗是指清醒状态下汗出增加，盗汗是指入睡后出汗，醒后汗止。这可能是体虚自汗。这跟上面的内容怎么有点像？看来医生们的话术都差不多啊。不过这也说明了出汗这事儿，真不能小看。 头晕、手抖，运动过量的信号？ 病情描述:主要症状:身体很容易流汗,吃着饭就会一身汗,跑步跑个2000米跟水洗了一样,运动量稍大会觉得头晕,时经常感觉身体内部有些燥热,额头带汗,皮肤较凉手心热且出汗,没有口干舌燥的情况,舌苔发白.现在主要问题就不敢怎么运动,很容易出汗,很容易疲劳,面色发暗,每天睡不醒一样睡午觉也没有太好的缓解,请问医生这是个什么状况. 看到这段描述，我简直觉得是在说我！虽然我没有跑2000米，但我跑500米就跟水洗了一样。而且我也很容易头晕，很容易疲劳。难道我也身体内部燥热？难道我也面色发暗？这让我对运动产生了深深的恐惧。我是不是该停止运动，好好养养身体？可是不运动，脂肪怎么办？这真是一个死循环啊！ 健身关键要看各自能承受的运动量,而不是看出汗的多与少.流汗多少因人而异潘冬表示,先说说大汗淋漓到筋疲力尽的运动方式,不是健身所提倡的.特别是有些长期不运动的人,大汗淋漓更不是科学的。这句话说到了我的心坎里。我就是那个长期不运动的人，每次去健身房都想大汗淋漓一次后来啊往往是累得半死，第二天起不来床。这种自虐式的运动，真的有效吗？还是只是在满足我的虚荣心，让我觉得我已经努力了？ 出汗后的体重下降，只是假象 不是。在运动过程中挥发汗水只能说明身体发热，需要，可以做游泳、慢跑... 这个道理我懂，可是每次上秤看到体重轻了那种快乐是真实的啊！哪怕知道是水，我也愿意相信那是油！这就是人类的自欺欺人吧。我们总是容易被眼前的假象迷惑，而忽略了长远的真相。 运动健身可消耗多余的热量， 维持心肺功能，但千万别以为流汗越多、运动时间越长，效果越好。这句话我要刻在脑子里。每次运动，我都盯着时间，恨不得多练一分钟就能多消耗一点卡路里。后来啊呢？往往是主要原因是过度疲劳，导致后面几天都无法坚持。这种突击式的运动，真的不如细水长流来得实在。 体质不同， 出汗量也不同 运动前大量饮水，会导致体液增多，自然会增加出汗量；再说一个，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。所以呢，出汗越多并非锻炼效果越好。赵纪生副教授解释：通常运动强度越大... 原来我体质差！ 不堪入目。 怪不得我动一下就出汗！这让我情何以堪。我一直以为出汗多是主要原因是我运动卖力，没想到是主要原因是我身体虚。这真相太扎心了！ 健身关键要看各自能承受的运动量,而不是看出汗的多与少.流汗多少因人而异潘冬表示,先说说大汗淋漓到筋疲力尽的运动方式,不是健身所提倡的.运动的时候不是出汗越多消耗的热量越多2007-07-21. 这又是一个旧闻，看来这个问题困扰大家很久了。十几年前大家就在讨论，十几年后我们还在纠结。看来人类的认知进步真的很慢啊，或者说是我们总是不愿意相信真相，宁愿相信那些美好的谎言。 宝宝出汗与成人运动的奇妙联想 宝宝小身体完全处于发育期状态,而且器官功能不够完善,宝宝吃奶是一项运动量很大的工作,可能会有出汗也不一定是存在问题的。 指导意见： 建议先缓解心理负担,宝宝的饮食要规律,少量多餐,最好做一下微量元素检查,了解是否缺乏维生素才好。 黄冬梅泊头市中医医院主管护师 擅长：儿科常见... 宝宝容易出汗不能排除是缺钙引起的。 指导意见： 这种情况建议带宝宝去医院化验一下微量元素，如... 我又想到了宝宝。如果宝宝吃奶算大运动量，那我们成年人是不是应该向宝宝学习？那种专注，那种用力，虽然不出声，但是全身都在用力。如果我有宝宝吃奶那么大的劲，估计早就瘦了吧？哈哈，这联想有点荒谬，但生活不就是这样吗？充满了各种奇思妙想。 喝可乐会不会胖？出汗多不代表消耗多 火辣君和大家提醒过,出汗量的多寡并不等同于运动量.所以,喝零度可乐一定会胖吗？不一定。可是,喝下去之后,若没有止住随之而来的饥饿感,而吃下... 说到可乐，我就流口水。运动完最想喝的就是冰镇可乐，那种气泡冲进喉咙的感觉，简直爽翻天！可是又怕胖，只能喝零度的。后来啊喝了零度可乐，反而觉得更饿了再说说吃了一堆炸鸡。这算不算运动白费了？这怪谁呢？怪可乐，还是怪我意志力不坚定？ 头晕、手出汗，是病还是虚？ 头晕可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因,针对性的治疗才行.再说一个注意腔隙性脑梗塞,高血压,都有可能的啊.检查清楚再说. 问手出汗手肿胀 职称： 专长：脊髓病变、 重症肌无力 答 您好根据您的描述目前年轻男性手出汗较严... 我有时候运动完手心全是汗，滑溜溜的，抓不住东西。这是不是重症肌无力？吓得我赶紧去查百度，查完觉得自己得了绝症。后来医生说只是主要原因是紧张或者体质原因。哎，这年头，活着真不容易，出个汗都要担惊受怕。 心悸胸闷， 运动过度的警报 运动一小时是不是运动量大了就会心悸胸闷头晕出汗感谢医生为我快速解答——.问我出现头昏,心悸,胸闷,失眠是不是血脂....指导意见:你好,出现胸闷头晕的情况考虑可能是供血不畅引起的,或者是运动量过大引起的呼吸不畅,可以适当进行锻炼提高自身的体质. 有一次我尝试高强度间歇训练，练到一半，突然感觉心脏要跳出来了胸闷气短，眼前发黑。那一刻，我真的以为自己要挂了。从那以后我再也不敢轻易挑战高难度了。生命只有一次减肥可以慢慢来没必要拼命。 那些莫名其妙的医疗建议 输卵管阻塞 答 问题分析：你好， 如果你们在同房时没有采取避孕措施，月经出现错有的情况先说说要考虑怀孕的可能。 意见建议：建议你女朋友观察月经周期，可以在错后一周的时候用早孕试纸检测是否怀孕。 职称：医师 专长：真菌性外阴炎,月经不调,多囊卵巢综合征 答 问题分析：这情况还不影响正常怀孕的，考虑性生... 怎么突然扯到输卵管阻塞了？这跟出汗有一毛钱关系吗？看来这些医疗问答真的是乱七八糟的。不过这也提醒我们，身体是一个整体，一个地方出问题，可能会影响到其他地方。就像运动，不仅仅是出汗那么简单，还涉及到内分泌、心血管、肌肉骨骼等等。所以运动真的不能盲目，得科学啊！ 流汗只是身体的空调， 不是脂肪的葬礼 写了这么多，看了这么多乱七八糟的资料，我终于明白了。流汗了并不代表运动量已经足够了。流汗只是身体在降温，就像夏天开空调一样。如果你在桑拿房里坐着不动，也能流汗，难道那也算运动量足够吗？明摆着不是。运动量是否足够，要看心率、看时间、看强度，而不是看你衣服湿了多少。 我们总是容易被表面的现象迷惑，以为流得汗多就是练得好，以为体重降了就是脂肪少了。其实真正的减肥是一个漫长而复杂的过程，需要耐心、科学的方法，还有对自己身体的了解。不要为了追求大汗淋漓而过度运动，那样只会伤害身体，甚至导致更严重的后果。像那些医生说的，潜在心脏病患者可能因高强度运动而发病，这可不是闹着玩的。 所以下次运动的时候，别再盯着汗水看了。关注一下自己的呼吸，感受一下肌肉的发力，听听身体的声音。如果觉得累了就停下来休息；如果觉得头晕，就赶紧坐下。运动是为了健康，不是为了自虐。只有科学运动，合理饮食，保持良好的心态，我们才能真正达到减肥的目的，拥有健康的身体。 再说说希望大家都能走出“流汗=减肥”的误区，找到适合自己的运动方式。不管出不出汗，只要动起来就是好的。当然如果运动完能喝上一口冰镇可乐，那也是对自己的一种奖励嘛！毕竟人生苦短，何必对自己太苛刻呢？只要不暴饮暴食，有时候放纵一下也是可以的，对吧？