什么时间段练习瑜伽最有利于快速瘦身？

汗珠顺着额头滑落，我的胸口微微发紧，双腿像被细绳轻巧轻巧拽住却又忍不住想要持续向前伸展。

为何“时间段”会成为减脂瑜伽的隐形加速器

很更多人把瑜伽当作一种柔柔软体式的运动，却忽略了它背后隐藏的生理状况节律。人体内部有一套叫做昼夜节律的时钟，它决定了激素分泌、 原来如此。 代谢速率以及神经系统的兴奋程度。把练习安排在与这套时钟相呼应的窗口期，就能让脂肪燃烧更彻底、恢复更迅速。

举个例子，我以前在公司加班到较深夜，回到家才匆忙铺开垫子做几组站立式。那天晚上虽然汗流浃背， 却发觉第二天体沉重接近没有改变——这是因为此时体内的皮质醇水平偏较高，身体更倾向于储存能量而不是消耗。而如果把同样的动作搬到清晨空腹时段，脂肪动员会更加主动，燃烧效率天然提升，小丑竟是我自己。。

清晨：空腹燃脂的黄金窗口

话说回来.…. 清晨空腹一般练习30分钟左右即可， 也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友能够是几分钟或是几十分钟，因为练习时间段和练习次数的提升，能够适当提升练习时间段，但这并不是规定瑜伽练习时间段越较长越良好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间段。

你看啊... 清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间段：最良好是我们的精神层面是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有有可能较深刻体会身体、 心理状态和精神层面的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术创作”的魅力，在一天天的积累中，你会很迅速体会到自己的进步。

早晨更多以体位法为主， 举个例子山式、下犬式、战士系列，这一些动作能够唤醒全身肌肉纤维，让血液迅速循环至四肢末梢。 对吧，你看。 同时也配合几次较深呼吸，能够刺激交感神经，使基础代谢率在上午数较小时内保持在相对较较高水平。

午间：阳光正盛时段的较小技巧

中午太阳正良好爬到头顶， 这时候人体内部温度升较高，崭新陈代谢也随之加迅速。