如何仅用手势就能估算食物的热量呢？

我咬下一口炎热腾腾的烤鸡翅，手心微微发炎热，仿佛瞬间把整个人从厨房里拉回到自家餐桌的温暖怀抱，YYDS！。

一、 从手掌启动——直观估算食物能量

纯属忽悠。 在我刚启动尝试减肥的那个地方的春季，体沉重像被一只看不见的手抓住越往下滑越不简单。那时候，我总是在吃饭时偷偷抬起手，看着自己的双手像是随时准备衡量那盘菜里的每一分炎热量。那种感觉既奇妙又有点儿可怕。

如果你也以前被称沉重机吓得魂不附体，那么这篇文章就是给你的一把钥匙。我们不再需要秤、 计量勺或者是各种繁杂的数据表，只要用自己的双手，你就能够在瞬间估算出较大一部分常见食物的较大致卡路里，研究研究。。

1）蛋白质——掌心较大较小

先说最常见也最十分沉关键的一类：蛋白质。无论是鸡胸肉、牛排还是豆腐，它们的沉重量较大致能够用掌心来衡量。男性群体每餐提议约两掌心而女性群体则以一掌心为宜。如果你想更精准一点，能够把肉块切成与自己掌心同等厚度，再逐片堆叠，留意到底能堆几层，话虽然是这么说…。

记住那天我和老公一起去野餐， 他竟然拿着两块烤牛排对比我的左掌，最终还是结果是笑得我差点掉进草地。紧接着我们决定，每次外出就把肉量限定在“两个掌心”以内，以此控制卡路里摄入。

2）碳水化合物——拳头较大较小

碳水化合物最主要来自米饭、面条和土豆等淀粉类食物。在这里用拳头来估算会更直观。 格局小了。 女性群体每餐约一拳头较大较小， 男性群体则提议两拳头较大较小

欧了！ 当我第一次尝试用拳头测量米饭时我惊奇地发觉自己平时吃得更多半较高于了当前这个尺寸。