有哪些食物可以帮助我们有效防晒呢？

夏天一到，太阳就像把烤箱打开了较大门，光照全方位地撒向较大地。人们总是把防晒霜当成第二层皮肤，把遮阳伞当成衣服的配件。可是我想说真实正从内部给肌肤加上一层护盾，可不是靠外部的油膏和伞那么简洁——它还能够靠我们的餐盘，呃...。

吃哪些能让你既瘦又不被晒伤？

先说个事：我在去年的夏季健身房里减掉了12公斤，身体线条更明显。那时我启动认真实对待饮食，并发觉很更多常见蔬果竟然能够协助防晒。下面就把这一些“隐藏的防晒利器”列出来让你在吃得开心、瘦得身体健康状况的同时也，也不怕被紫外线搞垮。

羽衣甘蓝——绿色的超级星

羽衣甘蓝含有较更多的β胡萝卜素， 李普曼博士曾对外公开表示，这种天然色素对皮肤有极佳的抗氧化作用。你只需要把几片羽衣甘蓝切碎，加入一点橄榄油拌成沙拉，每天喝一次就像给皮肤穿了一件隐形斗篷，切记...。

西红柿——番茄红素的双沉重打击

美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士说西红柿中的番茄红素能够阻止紫外线引起的细胞受损。而且德国一项探究体现， 我满足了。 即使是番茄酱也能减较低晒伤风险因素。所以你在做意较大利面时加一勺自制番茄酱，也是防晒的一一部分。

咖喱——姜黄素的不二选择

咖喱里的姜黄素是一种更多酚类物品， 它能够抑制UV引起的细胞凋亡，让你的皮肤保持年轻巧化态。不了解为哪些，我每次吃完咖喱后都觉得自己像个刚刚走出森林的人，看起来更精神层面、更有活力，话虽然是这么说…。

黑巧克力——甜蜜与防护兼备

研究研究。 黑巧克力里富有含可可更多酚和类黄酮等抗氧化剂。如果你炎热爱吃甜食，那就挑选70%以上可可含量的黑巧克力，每天两块，一边满足味蕾，一边让皮肤更可靠。当然别忘了搭配水果或坚果，才能真实正达到减肥与防晒双赢。