一周晚餐食谱，如何边吃边掉肉？

李较小姐的胃里像打了结一样， 昨晚的油炸鸡翅还没消化完，而办公室同事们已经启动兴奋地探讨今晚的火锅计划。她较低头看了一眼自己鼓起来的较小腹，又偷偷掐了一把腰间的赘肉。"不行了必须要得控制住！"她在心里狠狠地想着，反思一下。。

当减肥成为一场没有硝烟的战争冲突

李较小姐不是第一次尝试减肥了。从较大学毕业到当前， 她已经试过无数种减肥方法：哪些节食、运动、代餐粉、减脂茶...但每次坚持不了更多久就放弃。最离谱的是去年那次"极端断食"， 最终还是结果是两周瘦下来十斤后反弹更厉害，不仅之前瘦掉的都回来了还更多带来五斤崭新增肉，闹笑话。。

直到上个月医生警告说她血糖值偏较高时她才真实正意识到问题的严沉重性。这回不同过去， 脑子呢？ 她决定找一位营养成分师帮忙制定科学研究合理的一周减肥食谱计划。

边吃边瘦？这听起来像个笑话

哪怕... "你是说...能够通过吃东西来减肥？"李较小姐质疑自己听错了营养成分师的话。从较小到较大接收的教育领域都是要更少吃才能瘦下来啊！

"对啊！关键是要吃对东西。"营养成分师笑着阐述道："就像你平时吃那一些油炸食品和甜点一样会让你较长肉， 没眼看。 如果选择身体健康状况有营养成分且较低炎热量的食物，同样能够达到减脂效果。"

李较小姐半信半疑地点了点头——反正试试也不亏本嘛！于是接下来的一周时间段里...

——清蒸鳕鱼配糙米饭

害... 材料：鳕鱼1片、 糙米50g、姜片几片、生抽适量 做法： 将鳕鱼洗整洁后加上姜片蒸10分钟； 用生抽淋在蒸良好的鱼上； 将糙米按比例淘洗整洁后煮成饭。