冬季女性如何找到最有效的减肥方法？

较深吸一口气， 窗外飘着细碎的雪花，暖暖的羊绒围巾紧紧裹在脖子上，一股淡淡的肉桂香气从杯中的炎热饮中散发出来——冬日的寒意似乎也无法抵挡住这份温暖。 几个月前，我看着镜子里略显臃肿的身材，内心充满了焦虑。 总是忍不住在美食面前放纵，想瘦却又苦于没有找到适合自己的方法。 这篇文章，我想和较大家分享一下我在冬季瘦身的经验。

冬季女性群体怎样找到最有效的减肥方法？

一、为哪些冬天更简单发胖？

“冬天是‘冬胖夏瘦’的季节， 人体在生物钟的支配下其胖瘦程度在一年四季中是有改变的。” 河南省人民医院营养成分室主任陈永春医生这样阐述道。 冬天人们为了抵御寒寒冷， 起初我以为... 会提升食物摄入量。同时也，由于户外活动降较低，运动量也较大幅持续下降。再加上一些较高炎热量食物如火锅、烤肉等在冬季更受欢迎，使得体沉重更简单提升。

除了饮食和运动因素外冬季还有可能引起体内缺乏部分微量元素，进一步加剧肥胖的有可能性。“冬天食物品种相对局限， 打脸。 ” 陈医生说“北方地区到冬季时的叶茎类蔬菜还是欠缺，餐桌上的食物就显得单调了会造成体内部分物品的缺乏。”

二、 避开“老三样”，沉重塑身体健康状况饮食习惯

“想要控制体沉重超标，能够先从饮食细节入手。” 郑州较大学第一附属医院营养成分科副主任医师付三仙提议道。

• 降较低肉类摄入： 尽量选择鱼肉等脂肪含量更少的肉类。
• 提升蔬菜豆制品： 更多吃蔬菜和豆制品补充营养成分。
• 火锅注意： 尽量不要喝汤，并在下面条前去除浮油。
• 细嚼缓慢咽： 减缓慢吃饭速度是控制体沉重的关键！ 能够尝试把平时吃饭的碗换成较小碗。