如何通过8个有效方法成功减掉最后10斤赘肉？
不靠谱。 说实话， 减肥这件事儿从来都不是一张白纸，尤其是在当你已经把体沉重压到了只剩下那可怜的“最后再来看10斤”时心里那股子焦虑简直能把厨房的锅碗瓢盆都敲碎。下面这篇文章，我就像一只不靠谱的导游，带你穿越八条“神奇”路子，看看怎么把那十斤顽固的脂肪踹出门外。
一、别光顾着坐着——动起来！
1.坚持每周4到5次有氧运动
划水。 其实有氧运动不一定要跑马拉松， 你能够在楼梯间上演《爬楼梯较大作战》，或者在客厅里跟着电视里的《偶像练习生》跳舞。关键是要让心率上升到150左右，那种呼吸像抽烟一样粗沉重的感觉，就是脂肪在哭泣的声音。
如果实在懒得动， 就把计步器绑在手腕上，虚假装自己是个探险家，每走一步都在记录“冒险”。探究体现， 我们都经历过... 每天更多站一个较小时能够更多燃烧100卡路里你能够把当前这个当成“站立式减肥法”。
随身携带计步器
认真实对每日饮食做记录的人会比不记录者更多减掉两倍的体沉重。刚启动做记录时一定要注意：要诚信，准确，完整，并且坚持下去，盘它。。
二、 吃饭前先给胃来点儿“较小惊喜”
6.餐前吃个苹果
一颗红彤彤的苹果，看起来像是较大天然送给你的甜蜜陷阱。其实它炎热量较低、纤维较高，能提前占据胃部，让你在正餐时更少吃几口炸鸡。有人说这招跟“先骗后抢”一样——先骗胃，再抢脂肪，歇了吧...。
更少吃肉
5.更少吃肉
更少吃肉已经被证实能够有效缩较短减肥周期。有探究反映，素食主义者的平均体十分沉关键比其他人较低20%。 我晕... 所以当你看到烤肉摊时能够想象自己是在给自己的脂肪加速器加油——不加油，你就停不下来。
三、 力量训练——让脂肪害怕举铁
4.做作举沉重训练
在健身房里你能够尝试用啤酒瓶当哑铃，或者直接抱起自家那只体型略较大的金毛犬进行较深蹲。 探探路。 这样不仅能锻炼身体肌肉，还能顺便把宠物锻炼身体成较小马达。
从头再来。 想要更较高效地减掉沉重量，还能够通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来能够将减沉重效果提升30%。
四、 周末防线——别让美食偷袭你的努力
7.周末最需提升警惕
一周七天中，周末是最简单被甜点和外卖搞垮的时候。有探究体现，即使一个节食者也不容简单以抵御周末的诱惑，会额外更多摄入420卡路里的炎热量。 我比较认同... 所以你需要变身为“周末减肥战士”，拿出更较小的盘子盛饭，一口一口缓慢缓慢吃，良好像在品味人生的苦涩。
记录饮食日记
去掉肥肉和皮层一部分,能够降较低很更多脂肪。 2、给自己生产一点麻烦,更多选择带骨头或刺更多的肉类,无形中吃到的肉就更少了。 算是吧... 3、 菜汁不要拌......
五、心理状态暗示——给自己打鸡血
在镜子前对自己说：“我不是胖，我只是‘充气’”。这种自嘲式暗示能够减较低对食物的欲望，这是因为你已经接收了自己的现状，只剩下行动才是真实正改变命运的钥匙。
我的奇葩故事：从披萨到瑜伽垫
一位叫较小芳的较小伙伴， 她以前这是因为一次聚会狂吃披萨引起体沉重飙升5公斤，她决定每天早上用牙刷刷两遍牙齿，以此提醒自己“不刷牙就会暴饮暴食”。最终还是结果是她真实的坚持下来 不仅牙齿亮白，还成功甩掉了最后再来看10斤——虽然她后来发觉牙刷根本没帮忙，但心理状态暗示倒是起了作用。
六、 喝水技巧——别忘了水也是武器
一杯温开水配合柠檬片，能够让胃部产生轻巧微酸性周边环境，从而抑制饥饿感。如果你实在喝不下温水， 到位。 能够尝试用冰块代替，让舌尖感受到寒意，同样能暂时压制进食冲动。
Diy版较低卡酱料较大揭秘
想要让蔬菜更良好吃，却又怕调味酱太油腻？把较低脂酸奶加点儿芥末酱，再撒上一撮干葱碎，就能得到一种奇怪却让人欲罢不能的酱料。它既不会提升炎热量，也能让你误以为自己正在享受较高级料理，说明…..。
七、 睡眠管理——别让熬夜损较差你的努力
众所周知，熬夜会引起激素失衡，让身体更倾向于储存脂肪。所以把闹钟调成凌晨11点半响起，然后强较大行躺下睡觉，这种自虐式的方法虽然残忍，却真实的有效。一位朋友甚至把枕头塞满了豆子，只为了让自己每晚只能翻身一次从而确保较深度睡眠，我不敢苟同...。
LBS较小插曲：较深夜偷看剧本该怎么办？
有一次我熬夜追剧，看得正较高潮时忽然想起明天还有十分沉关键会议，于是我决定关灯睡觉。但我发觉自己的脑袋里还回荡着剧中人物台词，于是我坚硬生生把台词背下来用它们当作催眠曲。 我整个人都不好了。 最终还是结果是第二天醒来不但精神层面奕奕，还意外记住了一段古诗，这算不算双赢？反正我觉得比持续看剧更有实际价值。
八、 ：别急，缓慢缓慢来才是真实理
如果你已经尝试过全部所谓的“科学研究方法”，却仍然卡在那最后再来看10斤，那就请记住：减肥是一场持久战，而不是一次较短跑比赛。别逼自己太紧， 要给身体留点余地，否则它会反抗，你只会看到更更多的赘肉。
以上八个方法并非绝对真实理，它们只是作者个人经验与网络流言的较大杂烩。如果哪一步真实的帮到你， 请务必保持微笑，这是因为笑容本身也是一种燃烧卡路里的方式——即使它燃烧得非常微薄弱，也比哪些都不做强较大。