减肥饮食中，有哪些注意事项需要特别注意？

减肥饮食那些事儿，别被这些"隐形杀手"坑了！

　　记得刚开始减肥那会儿， 我每天都像个"健康达人"一样，左手一杯乳酸菌饮料，右手一袋低脂薯片。后来啊三个月下来体重不降反升，还长了满脸痘痘。后来才知道，原来这些看似健康的东西才是减肥路上最大的绊脚石！今天就来聊聊我在减肥过程中踩过的那些坑，希望能帮到正在苦战中的你。

第一波坑：乳酸菌饮料不是神药

摆烂。 当时我天真地认为喝乳酸菌能帮助消化、促进新陈代谢。于是每天早中晚必喝一瓶400ml的某品牌乳酸菌饮料。两个月后体重增加了5斤！直到去体检时医生说："你这血糖值比糖尿病患者还高！"

不堪入目。 查了一下发现原来每瓶400ml的乳酸菌饮料含糖量至少60g以上，相当于直接吃下12勺白砂糖！而世界卫生组织建议女性每日摄入糖不超过25g。更离谱的是有些品牌还标榜自己是"零脂肪"产品——没错啊亲，没有脂肪但有超级多糖啊！

现在我改成每周只喝一次低糖版本，而且只当作下午茶时的小点心来享受。最关键的是 不妨... 要学会看营养成分表：单位换算成100ml后如果含糖量超过8g就要慎重考虑了。

第二波坑：电影院爆米花不是零食

记得第一次带女友看电影时为了显得浪漫专门加钱买了一大桶特级套餐爆米花。后来啊两个人吃完后腹胀得不行， 说起来... 回家后又拉又吐...后来查资料发现电影院里卖的爆米花基本都是用油炸出来的!

更可怕的是有些连锁影院使用的是回收油再炼制的香油，所以价格那么便宜也不奇怪了。除了这些之外还有添加剂问题——一些大型连锁影院为降低成本会添加硬脂酸钠等增稠剂和色素，尊嘟假嘟？。

现在我的解决方案是自带健康零食：无盐花生米、 坚果仁、全麦薄脆饼干、黑巧克力碎片混合物等等...

第三波坑：减肥也要懂得平衡营养

《根据真实事件改编》

"我的十年减肥史":从失败到成功经验谈