常说的8个营养误区，哪些是真的，哪些是假的？
话说回来.…. 权威健康专家不断告诉大众，减少饮食中的钠，降低高血压。研究证实减少钠摄入的确可以在一定程度上降低血压，在血压刚开始出现升高的人群中尤其如此。只是 美国哈佛大学附属布莱根妇女医院研究发现，钠摄入量偏低也有害健康，反而容易导致胰岛素抵抗、坏胆固醇及甘油三酯升高以及增加2型糖尿病死亡风险等。所以呢，饮食中应该有钠的参与，但每天吃盐的量不应超过6克。
1. 鸡蛋中含胆固醇，会增加心脏病凶险。
很多人把蛋黄中的胆固醇和肥胖甚至心脏病联系起来从而不敢食用蛋黄。美国哈佛大学和美国康涅狄格大学等学校的多项研究发现， 妥妥的！ 吃鸡蛋不但不会增加“坏胆固醇”水平，而且能够提高“好胆固醇”水平。所以呢，吃鸡蛋不会增加心脏病凶险。
2. 高蛋白食物伤骨损肾。
胡诌。 红枣,作为一种营养丰富的食材,常被人们视为滋补佳品。只是,就像许多其他营养物质一样,碘的摄入也需要控制在适量范围内。
美国农业部及塔夫茨大学等多项研究发现， 多摄入蛋白质有助于改善骨密度，降低老人骨折凶险。美国康涅狄格大学研究提示， 肾病患者应减少蛋白质摄入，但健康人群摄入蛋白质其实可以降低糖尿病和高血压的凶险。
3. 所有人都应该多吃全麦食物。
生活中常见的全麦食物有益身体健康。只是,意大利那不勒斯第二大学最新研究发现， 有相当多的人对小麦中的麸质过敏，容易引起消化不良、疼痛、腹胀、大便异常、疲劳和肠道损伤等问题。所以呢，研究者建议，对于全麦食物，应根据自身情况进行适当选择，PPT你。。
4. 经常喝咖啡不利健康。
起初我以为... 研究发现， 喝咖啡有助于降低多种疾病风险，比如《俄克拉荷马大学》研究发现：常喝咖啡可使2型糖尿病凶险降低67%。《葡萄牙里斯本大学》研究发现：喝咖啡可降低阿尔茨海默病和帕金森病凶险。《意大利米兰大学》研究发现：喝咖啡可使肝硬化等肝病凶险降低80%。再说一个 ，咖啡还有助于改善情绪 ，增强记忆力 。需要提醒的是 ，每天喝咖啡最好别超过4杯。
5. 红肉是健康的大敌。
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6．低脂饮食有利于减肥。
“吃蛋黄会增加心脏病凶险”“吃肉有害健康”“全麦食品人人都应多吃”……这些有关营养的传言是否或多或少在影响着你的饮食？美国“权威营养”网站近日了100多项研究后载文，“刊出最常见的8个营养流言及其分析”，这也行？。