多吃坚果能预防脂肪肝吗？

我有一个朋友， 曾经是个标准的"胖子"，体重一度飙升到180斤，整个人看起来圆滚滚的，走路都费劲，更别说运动了。后来他被查出患有脂肪肝医生告诫他必须改变生活方式，否则后果不堪设想。他开始疯狂地减肥，尝试了各种方法，吃娱乐、节食、甚至绝食，但效果都不理想。体重倒是短暂地降下来了可是反弹得更快，一段时间后体重又回到了原来的水平，而且还伴因为各种健康问题。

坚果的营养价值

直到有一天 他听说吃坚果可以帮助防范脂肪肝于是他开始尝试每天吃一把坚果。起初，他只是随便抓一把吃，后来才了解到不同类型的坚果有着不同的营养价值。 层次低了。 比方说核桃富含Omega-3脂肪酸和维生素E，而杏仁则富含蛋白质和纤维。

油脂类坚果营养素含量比较丰富,富含多不饱和脂肪酸、 维生素E、锌等。尽管现代的很多研究显示多不饱和脂肪酸和维生素E具有一定的抗氧化作用， 可以帮助减少肝脏脂肪堆积，对抗非酒精性脂肪肝的发生发展，捡漏。。

适量吃坚果的好处

脂肪肝患者可以适量进食坚果,对脂肪肝影响不大。正常人每日摄入坚果的量不超过15g,脂肪肝的患者每天进食一定要低于15g。适量摄入坚果对防范脂肪肝有一定好处。 我舒服了。 三文鱼、 鲭鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，这种健康的脂肪有助于减轻肝脏脂肪堆积，对抗非酒精性脂肪肝的发生发展。

多吃坚果可以防范,

主要原因是这有助于调整饮食结构以富含不饱和脂肪酸、 控制热量摄入、减少糖类食物摄入、增加体力活动、避免过度饮酒。