长假归来，有没有推荐12款清肠果汁的清单呢？
你我共勉。 长假结束，回到工作岗位的第一天整个人都像被掏空了一样。不是主要原因是假期玩得太疯，而是主要原因是……吃得太疯了。连续七天的聚餐、烧烤、火锅、奶茶、甜点，我的肠胃已经发出了求救信号。肚子胀得像气球，体重秤上的数字也让我心惊肉跳。于是我决定——清肠！
踩雷了。 但清肠不是吃草，也不是只喝水。我决定从果汁入手，用天然的方式给肠胃来一场温柔的“大扫除”。下面是我自己亲测的12款清肠果汁，每一款都好喝又有效，喝完之后整个人都轻松了！
1. 牛油果排毒果昔
材料：
- 1颗牛油果
- 1根香蕉
- 1杯椰子水
- 1把娱乐
- 1/2杯无糖杏仁奶
做法：把所有材料丢进破壁机，搅打均匀即可。这款果昔富含膳食纤维和健康脂肪，能有效缓解便秘，还能让皮肤变得滑滑的，你没事吧？。
2. 全能清肠绿果汁
- 6-8个羽衣甘蓝
- 1/2根黄瓜
- 1颗去皮的粉红葡萄柚
- 10片薄荷叶
- 约1勺姜
这款果汁是我喝过最“全能”的一款， 不仅能清肠，还能提神醒脑。喝完之后整个人都精神了而且排便也顺畅了很多。
3. 让眼睛明亮的绿果汁
- 1/2杯椰子汁
- 1颗去皮的柠檬
- 1根黄瓜
- 1把娱乐
- 1/3杯脱脂希腊酸奶
这款果汁喝起来有点像绿色奶昔， 口感顺滑，喝完之后眼睛都亮了可能是主要原因是里面富含的叶黄素吧。
4. 冲走脂肪的绿色果汁
- 2个苹果
- 3根芹菜
- 1把娱乐
- 2个羽衣甘蓝
- 10片薄荷叶
牛逼。 这款果汁是我最喜欢的， 酸酸甜甜的，喝完之后感觉脂肪都被冲走了特别适合节后清肠。
5. 补充铁质和维生素C的绿色果汁
- 1根芹菜茎
- 1颗整牛油果
- 1/2颗绿色的梨
- 约一勺量的姜
- 1杯娱乐叶子
这款果汁不仅清肠， 还能补铁，喝完之后脸色都红润了不少，简直是“内外兼修”。
6. 菠萝绿色排毒果昔
- 约4杯成熟的菠萝块
- 1根黄瓜
- 1片姜
- 1杯蓝莓
- 600ml冷水
我服了。 这款果昔喝起来像热带风情果汁， 酸酸甜甜，菠萝中的酵素能帮助消化，喝完之后肚子真的轻松了。
7. 让皮肤恢复活力的绿色果汁
- 1颗青苹果
- 1杯冰冻的香蕉片
- 1颗去皮的柠檬
- 1杯小娱乐叶子
- 1把薄荷
这款果汁不仅清肠， 还能让皮肤变好，简直是“内外双修”的神器。 有啥用呢？ 喝完之后皮肤真的变亮了连粉底都省了。
8. 增加身体活力的绿色果汁
- 2颗猕猴桃
- 半颗梨
- 1杯小娱乐叶子
- 2颗去皮的橙子
- 1/2杯冰冻的菠萝
这款果汁喝完之后整个人都精神了 像是给身体充了电，特别适合节后第一天上班喝，我晕...。
9. 暖身健康绿色果汁
- 1根黄瓜
- 1颗去皮的柠檬
- 1杯绿色菜花
- 1/2杯茴香
- 4小枝薄荷
不堪入目。 这款果汁喝起来有点像蔬菜汤， 但口感清爽，喝完之后肚子暖暖的，特别适合节后肠胃不适的时候喝。
10. 绿色女神奶昔
- 3/4杯新鲜娱乐
- 1杯黑莓
- 1/2颗青苹果
- 1杯冰水
- 2小勺粗糖
摸个底。 这款奶昔喝起来像甜品， 但其实是健康果汁，喝完之后感觉自己像女神一样轻盈。
11. 绿色柠檬果汁
- 1颗绿色的柠檬
- 1/2根黄瓜
- 1杯小娱乐叶子
- 1杯椰子水
这款果汁喝起来酸酸的， 特别清爽，喝完之后感觉肠胃都被“洗”了一遍，就这样吧...。
12. 清爽大脑的绿色果汁
- 2颗青柠檬榨成汁
- 5个羽衣甘蓝
- 1根黄瓜
- 约2片姜
- 1杯小娱乐叶子
这款果汁喝完之后大脑都清醒了 特别适合节后第一天上班喝，提神醒脑，还能清肠，一举两得，盘它...。
这12款果汁，每一款都有自己的特色，有的清爽，有的浓郁，有的酸甜，有的微辣。但它们都有一个共同点——清肠效果一级棒！喝完之后肚子轻松了皮肤变好了体重也慢慢降下来了。 说起来... 最重要的是这些果汁都是天然食材制作，没有任何添加剂，喝起来特别安心。
当然 如果你是肠胃敏感型选手，建议不要空腹喝果汁，特别是鲜榨的，主要原因是里面的维生素和果糖浓度比较高，可能会刺激肠胃。可以先吃点东西垫垫肚子再喝，效果会更好。
还行。 再说说清肠不是一蹴而就的事情，需要坚持。配合清淡饮食和适量运动，效果会更明显。希望这12款果汁能帮你轻松度过节后清肠期，越喝越瘦，越喝越美！